沒有糖尿病也要特別留意血糖。

welsonilu wrote:
好好運動吧
一堆ＹＴ都做出很多結論 連醫生都建議嚴格執行
不要只依賴藥物

飯後一小時後 開始運動 不僅可以穩定血糖 還能讓血糖波動值變低

身邊很多人糖化血色素 都已經低到６．２ 醫生還是建議６以下最好

這種病考驗的是意志力 自我約束能力 三高解法不離其宗 多運動是很重要的一環

第二型糖尿病、類風濕性關節炎、高血壓等心血管疾病，建議可以嘗試「純植物飲食（此為植物性原型食物，盡量少吃加工食品，不吃任何動物性食物，包含蛋奶）」。

家母有三十年的糖尿病史，個人罹患類風濕性關節炎超過六年，我們固定回診，病況穩定，用藥量維持最低（醫生說目前當作吃保養，有機會可以完全不吃西藥）。

我們家還沒有完全改成都吃原型食物，我也還是很愛吃沒營養的零嘴甜點(有控制量，也有選擇添加物相對單純的零食)，但病情控制真的讓醫生感到意外。

後來，健檢中心的醫生說病情控制良好有很大的原因是吃純素，這個在國外的期刊有科學根據(好像是2021年底的報告)。

 隔年我搬到其他縣市生活，轉診新的主治醫師，第一次看診我問：「有什麼需要特別注意的嗎？」他就建議可以吃純素，我回覆已經吃純素四年多了，醫生說：「很好，繼續保持。」

相關科學報告可以參考紀錄片《刀叉下的秘密》、《救命飲食》系列書籍，作者T·柯林·坎貝爾是美國康乃爾大學榮譽教授。

作者介紹

《刀叉下的秘密(Forks over Knives)》中文預告

此外，純植物原型食物的飲食對維持正常體重也很有幫助，甚至不需要挨餓就能夠減重。

若擔心吃蔬食會營養不良，這種說法已被推翻多年，簡單搜尋就能找到一大堆資料。

以上供大家參考~~

ccy4343 wrote:
血糖指數272，糖化血色素13.8

lee118151 wrote:
牛奶也是會早成血糖波動,因為有"乳糖" 

我在知乎網站看到有一種講法，血糖波動就像正弦波一樣有波峰跟波谷。胰島素波形跟血糖反相，這樣可以互相抵消而平穩了。

我在知乎看到很多人說最好不要喝牛奶。可是我前面一開始就有講，同樣的配菜，一種是喝湯，另外一種是邊吃飯邊喝全脂牛奶300毫升。同樣都是餐後兩個小時測量，血糖值竟然可以由133降為103 （超過126就是糖尿病）。我也只能適量飲用，儘量不要多喝；泡稀一點。 對於知乎那邊的文章，每一篇下方都可以發表評論，我最喜歡看這種評論。下面這一篇文章有很多評論，值得參考。https://www.zhihu.com/question/408287758/answer/1353092872?utm_psn=1757085299069734912

下面這一篇也值得參考，評論也要看一下：

「糖尿病人，到底是不是能喝牛奶？」

https://zhuanlan.zhihu.com/p/141591870?utm_psn=1757090601160744960

「牛奶容易引起胰島素上升嗎？」也要看一下評論。

https://www.zhihu.com/question/394402733/answer/1224093403?utm_psn=1757092430241980417

kaien7121 wrote:
台灣各大醫學中心的新陳代謝科都有衛教，少看那些道聽途說的資訊！

不小心害到自己，也害到別人。 

現在血糖機很便宜，買一個自己測看看就知道了。