換季既過敏又失眠 求解...

有買熟睡寶給我爸吃 看他最近精神好像有比較好一些
夜酵素我有吃
當時會吃主要是因為消化不良,吃完身體感覺有比較輕鬆
但睡眠好像就沒有什麼太大的感覺
椋ღ
是喔 我還是想要以睡眠調整的為主 謝謝!
我也是過敏兒...有吃過芝麻明EX跟夜酵素,吃了夜酵素後好睡歸好睡,但生理期整個大亂,就不吃了!後來還真的覺得運動還是最有效,換季過敏頻率真的有比以前還低
椋ღ
真的假的?那我先不考慮這兩個好了 謝謝
我都晚上喝洋甘菊茶,喝熱幫助放鬆會比較好睡
開除濕、換被單
前陣子睡不好有買過第一個 後來覺得在我身上效果好像沒有那麼好 就沒有再回購了
中等強度重訓+拳擊有氧(每天最少30~40分鐘)

前提是你不能偷懶,每天都要執行

至於保健食品,你喜歡都買下來吃
酵素對於睡眠的改善有限 頂多讓你排便順暢
降低消化道的負擔,間接達到穩定睡眠
比較針對吃宵夜後或是消化不良的狀況居多
要早起做運動,一切都會慢慢改善。
無論有沒有睡好或太晚睡,都要早起並做運動,一開始可能會很累,但久了就會反而比較有精神,晚上也會比較好睡。
運動的話,建議室內超慢跑半小時即可。
褪黑激素也有效,但台灣買不到,要高劑量10mg才有效。
椋ღ
買不到 所以只能由醫生開藥給我才拿得到的意思嗎?
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