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要早起做運動,一切都會慢慢改善。無論有沒有睡好或太晚睡,都要早起並做運動,一開始可能會很累,但久了就會反而比較有精神,晚上也會比較好睡。運動的話,建議室內超慢跑半小時即可。褪黑激素也有效,但台灣買不到,要高劑量10mg才有效。