小惡魔市集悅遊日本活動報導

3356分

個人積分：3356分

文章編號：89126449

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

以前上班的時候，
都坐辦公室，
下班就累了，也沒運動，
最胖的時候83-84公斤，
血壓也飆到超標！
去醫院醫生開了一堆高血壓藥給我吃

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

但吃藥不是辦法，
肥胖才是問題的主因，
所以這1-2年決心開始減肥
目標一年瘦12公斤

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

果然體重降了、血壓就降了，
也不需要吃血壓藥。
退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

我減重就是多吃蛋白質+蔬菜+白開水
本來中餐吃便當
後來去7-11吃雞胸肉+沙拉
每個月瘦一公斤

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

早上就去騎腳踏車跟爬山

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

退休後的減肥快活人生，看我能瘦到幾公斤？

文章關鍵字

384分

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文章編號：89126575

持之以恆真是強

能堅持下去的人都是達人 100分

100分

拇指向上

謝謝，為了健康，大家一起加油！

3356分

個人積分：3356分

文章編號：89126903

以前胖的時候體能差，
都不敢挑戰中級山。

現在可以爬皇帝殿

6599分

個人積分：6599分

文章編號：89127282

前面幾年會瘦。
常常去大坑爬山運動騎腳踏車

後來腳會痛類似疲勞性骨折。
後面我就胖回來了。

就很難瘦下來了。

384分

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文章編號：89127584

siva01 wrote:
前面幾年會瘦。常常去...(恕刪)

估狗"肌少症復胖"參考影片裡面的說明及不須活動下半身以外的運動

PS:肌少症過40後會加速

8360分

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文章編號：89128038

加油

我現在也是最胖的時候已經胖很多年了

不知有沒有機會下降

一起加油

61261分

個人積分：61261分

文章編號：89132095

siva01 wrote:
後來腳會痛類似疲勞性骨折。
後面我就胖回來了。

就很難瘦下來了。(恕刪)

所以骨頭還是要好好保養，坡度太陡的山，我不敢爬

3356分

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文章編號：89245075

2月份遇到過年大吃大喝，
運動也少，
這個月只瘦0.8公斤。

本月份調整了一下早餐，
早餐有幾天吃開心果+蘋果醋

為什麼是開心果+蘋果醋？

開心果降血脂，降低密度膽固醇，
提供植物蛋白質，
降低動物蛋白質攝取，
另外補充油脂避免冬季皮膚乾燥。

蘋果醋
殺腸道內的壞菌，
我本身會有念珠菌過高，
造成皮膚紅癢及舌頭白苔問題，
蘋果醋可以殺腸道內壞菌。

中餐依舊雞肉沙拉

晚餐吃鮭魚輕食飯盒

3356分

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文章編號：89339972

一年左右的時間，
成功減重12公斤，
從83降到71公斤。

最新的體檢報告

減重前的慘狀

血壓持續穩定

15839分

個人積分：15839分

文章編號：89340069

Vincent666888 wrote:
退休後的減肥快活人生

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