這一兩年陸續有到健身房去運動的習慣
重訓、有氧都有做，把身材好好維持是一定要的
在同好的介紹下，有開始喝蛋白粉幫助長肌肉
喝了這陣子下來，我看同好肌肉好像陸續都有在變大、更壯
我的進度就比較慢一點，也不是完全沒有
但好像都長去指甲、頭髮，肌肉的成長反而不明顯
大概如果忘記剪指甲，應該沒幾天就會長很長
剪頭髮的時間頻率也明顯縮比以前短
有人也會這樣子嗎？
好像很難控制吃進來的營養補到身體的哪個位置齁？
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尼多尼多喬巴 wrote:
這一兩年陸續有到健身...(恕刪)
長頭髮需要蛋白質沒錯，
但不是高蛋白多補點讓頭髮長特別快，
比較像的原因是…
你的每日蛋白攝取不夠，導致你有這種感覺；
或者說，您的每日蛋白攝取不夠，所以你需要，
每天2個蛋，喝一杯豆漿、一杯牛奶，
正餐時多吃點青菜蛋白應該夠了。
任何營養素，
每日過多攝取的部分，身體不會吸收，蛋白質也是。
不過，若你看過這篇，
你會發現頭髮長得快根本是一件全面補充營養的事XD。
常吃這些會掉髮！營養師實測6種食物讓頭髮長回來
他有三頁。
自己學在廚房開伙時，
曾經看著醫師建議的每日各種基本需求營養素x建議量，
去找最適合攝取該營養的食物，自己學烹煮該食材
(學最愛的那道菜的料理方式XD)
-
這種營養需求表，
起初是台灣各大醫院的營養師提供給報紙的免費資訊，
後來一些市售保健/營養/代餐商品也仿效，
現在有各種不同目的的版本提供，
找一兩種自己需要的，
印出來放在身邊，
或者，若您手機有某種app可以記錄這種格式的東西，直接放手機最好。
(有些是圖檔，您也可以把一些表格式的用電腦截圖後編輯一下留表就好)
<髮質>
我的髮質『很活』從小到大都被理髮師誇獎、同學羨慕，
然後又多又沒有白髮＠＠，頭髮這種長度末端也沒開叉，
馬尾抓起來直徑2cm，剛洗完頭髮放到乾時，直徑更長一點＠＠
這長度也沒有頭髮呈現弱弱的樣子。
年輕時，
短髮去嘗試<冷燙>過(在忠孝東路五段一條大巷子上的男士髮廊)，
然後在那邊好像進去開始算到出來花了5小時，
週日，那天那個時間只有老闆，是老闆幫我做的，
做好時他要來收頭上那些東西，然後一拆看見我頭髮沒有捲＠＠
他又捲上再一次上藥水，要我再坐一小時，
然後完成，告訴我這兩三天不要洗頭，
我就很開心回家，頭髮是微微彎曲的，是我要的那髮型，
結果，第二天開始就變了，
第三天沒洗，第四天開始洗頭，洗完放乾已經直了XD，
去找老闆，他說幫我再做一次，免費，
沒有給我退錢的選項，還要放假坐在那那麼久，
然後我就放棄了～
留過三次長髮，兩次到這樣長的人路過XD
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