這些品牌，依照不同的成分添加，可以分成3大類型產品：
- 如果你飲食正常，可以選擇保養型益生菌
- 如果你飲食不正常，可選擇消化型益生菌
- 過敏相關需求，建議選擇調整體質益生菌
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在分析10款益生菌之前，先簡單解釋幾個重點名詞
- 主菌種：添加量最多的菌，吃益生菌有沒有效，很大程度取決於主菌是否足量且合適
- 輔菌種：添加量較少的菌，用來輔助主菌種的。
- 益生質：益生菌的食物，主要為寡糖類
- 助消化成分：膳食纖維或酵素，消化型益生菌會添加較多
- 添加物：甜味劑、色素、香料等，優質的品牌會用凍乾水果來調味。
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以下比較3大類型，共10款益生菌產品
(資料來源：3大類型10款益生菌推薦比較)
一、保健型益生菌
保健型益生菌主要使用消化機能菌種，並且不添加助消化成分。通常使用的菌包括：以A菌、B菌、C菌、R菌、龍根菌(比菲德氏菌)、雷特氏B菌。
| 森下仁丹晶球長益菌 | 義美生醫益生菌 | BioOne益生菌 | |
| 主菌種 | 比菲德氏菌 50億 | 複合益生菌(4種B菌) 菌數未知 |
專利A菌 CNFM 雷特氏B菌 HN019 共240億菌數 |
| 輔菌種 | 嗜酸乳桿菌 10億 (A菌) |
無 | 無 |
| 原料品牌 | 杜邦 Danisco | 杜邦 Danisco | |
| 益生質 | 寡糖 | 菊糖 | 果寡糖、菊糖 |
| 助消化成分 | 無 | 無 | 無 |
| 添加物 | 甜味劑、色素、香料 | 凍乾藍莓 (優) | 甜味劑 |
| 價格 | 30包1190 平均每天40元 |
30包 850 平均每天28元 |
30包 2100 平均每天 70元 |
三款都是不錯的產品，以下簡易分析他們的差異
- 在菌種部分，三者都使用了A菌及B菌，是標準的保健型菌種。
- 在益生菌強度部分，BioOne使用了2支專利菌，專利菌通常代表著效果較強。
- 菌數部分，森下仁丹共60億；義美生醫未知；BioOne共240億菌數。
- 原料部分，義美生醫跟BioOne，都使用了美國杜邦的品牌原料。
- 添加物部分：義美生醫選擇凍乾水果來調味，較優質。
- 價格部分，菌數越多越強，價格也就越貴。上述三者價格都在合理範圍。
🔔有兩種選購方式~
- 想從最強的開始嘗試：那可以選擇BioOne
- 想找到有CP值的：那就先試義美或森下仁丹
2.消化型益生菌
消化型益生菌加了較多的膳食纖維或酵素，兩者功效不一樣。- 如果你蔬菜吃太少，可以選擇有較多膳食纖維的益生菌；
- 如果你大魚大肉，可以選擇添加酵素的益生菌。
| 三得利益生菌 | 白蘭氏高纖配方 | 台塑生醫益生菌 | 大研生醫益生菌 | |
| 菌種 | 比菲德氏菌(龍根菌)共70億 | 凝結芽孢桿菌+A菌共10億 | 複合益生菌 100億 | 凝結芽孢桿菌+複合乳酸菌，菌數未知 |
| 益生質 | 乳寡糖 | 木寡糖 | 寡糖 | 寡糖 |
| 膳食纖維 | 兩種膳食纖維共1.6 g | 水溶性膳食纖維3.2g | 菊糖1.5g | |
| 酵素 | 酵素、白腎豆 |
綜合酵素 |
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| 添加物 | 無 (優) | 優格粉、果汁粉、香料粉 | 糖粉、果汁粉、脫脂奶粉 | 甜味劑、香料、果汁粉 |
| 價格 | 30包 990元 平均每天 33元 |
30天份 1690元 平均每天 56元 |
30包 750元 平均每天 25元 |
22包 920元 平均每天 42元 |
4款產品的成分差異蠻大的，同樣簡易分析差異
- 菌種：三得利使用的是龍根菌，是很中規中矩的菌種；白蘭氏跟大研生醫都採用了凝結芽孢桿菌，也有不錯的助消化特性；台塑生醫則是不清楚菌種。
- 助消化成分中，三得利益生菌使用的是兩種膳食纖維，白蘭氏則是使用較高劑量的水溶性膳食纖維；台塑生醫是酵素；大研生醫則是兩種都加
🔔建議選購方式
- 蔬果吃得少的：輕度的選三得利、重度的選白蘭氏
- 大魚大肉的：可嘗試台塑生醫
- 蔬果吃得少又大魚大肉：可嘗試大研生醫
3.調整體質益生菌
調整體質益生菌使用的菌種與上述兩者不同；通常使用LP菌為主菌、LGG菌或其它菌為輔菌。市售4大主流菌種為：LP33、LP BRAP-01、LP HB89、LP28。| 益暢敏 | LP33益生菌 | 好聰敏 | |
| 主菌種 | LP BRAP-01 龍根菌亞種 BR022 菌數未知 |
LP33 | LP HB89 230億 |
| 輔菌種 | A菌、R菌 | LGG菌、LP菌、NCFM菌(A菌) 總菌數25億 | LGG菌20億、NCFM A菌20億、酪酸菌10億 |
| 益生質 | 膳食纖維 | 果寡糖 | β-聚葡萄糖 |
| 助消化成分 | 膳食纖維 | 無 | 膳食纖維 |
| 添加物 | 優格香料、甜味劑 | 無 | 無 |
| 價格 | 30包 1680元 平均每天 56元 |
30粒 1200元 平均每天 40元 |
30包 1183元 平均每天39元 |
吃調整體質益生菌，同樣也是看菌種適不適合。那調整體質益生菌比較特別一點，市售產品配方高度重疊。
- LP BRAP-01的產品中，益暢敏跟健康長行的配方極其相似
- LP33的產品中，也多出自於同一家工廠
- LP HB89則是就只有好聰敏一家在賣
以上是3大類型共10款益生菌的分析比較！
如果有什麼推薦 / 吃過覺得很有效的產品，也歡迎提出來一起討論分析喔
