失眠問題，想請教...

Yachen888

8分

11樓

Yachen888

個人積分：8分

文章編號：69689050

我本身也是失眠者… 晚上睡不好，早上精神不會好。
整天累噓噓的…
由於我不愛運動，所以是用一週二次的激烈運動改善。
我選擇羽球，真的很累，但真的有用，打一天可以好睡三天。
然後我買amor H2健康手環了解睡眠狀況。
白天有空也看一下疲勞指數。
就慢慢調整。

只能說…運動還是最重要的。

nyslap

292分

12樓

nyslap

個人積分：292分

文章編號：69703076

要運動讓身體流點汗
不然若要睡眠品質變好
可以穿穿看日本品牌出的休養衣
我已經穿一年多了
覺得睡得有比較飽

leadtek_s

0分

13樓

leadtek_s

個人積分：0分

文章編號：69718841

除了助睡保健品與運動外，坊間有一些健康手環也有標榜可睡眠質量等健康指標進行提醒追蹤的商品你可以多看看

CHriS大大

315分

14樓

CHriS大大

個人積分：315分

文章編號：69728979

jillstally wrote:
上禮拜突然爆發失眠....(恕刪)

●寢具舒適嗎？
(我換天然乳膠枕和軟硬適中床墊後，睡眠品質大幅提升)

●有固定頻率音效的電器產品嗎？
(人在睡眠接觸「白噪音」會更容易入睡，我再極度安靜的環境下睡不太著，一定要有電扇or冷氣or空氣清淨機啟動的狀態下才容易入睡！)

●有過敏嗎？
(把房間弄乾淨或是放台空氣清淨機可以改善過敏者的睡眠品質。

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還有樓上大大說的，適度運動很重要，多曬太陽也很重要，最後更重要的是！

●有上班嗎？