沒有運動但全身肌肉還是緊繃僵硬的人?

Hi,

不曉得是個人個性緊張，還是缺乏某種生理調節機制，我想請問一下網友們, 有沒有人跟我一樣, 平時沒在運動，但是全身肌肉還都是僵硬的人嗎 ? 有沒有甚麼建議能讓肌肉能自然放鬆呢 ?

2015-11-20 14:54 #1

文章關鍵字

運動全身肌肉

vdml

1335分

2樓

vdml

個人積分：1335分

文章編號：58276373

做局部的伸展運動

可以去找一本書"痠痛拉筋解剖書" 有很多圖~

Jackieup

37分

3樓

Jackieup

個人積分：37分

文章編號：58277205

victor_hsu wrote:
Hi,

不...(恕刪)

打坐放空，泡溫泉，慢跑，游泳，拉筋伸展。

我的自解方式:

坐在椅子上，眼睛閉起來，頭部往左或右都可，向左或右向下變曲，在同時用左或右手順勢向下"輕"壓。
此時會覺得已經卡住下不去，再來就是調整放慢呼吸，全身放鬆，精神集中在拉緊住的肌肉上，此時原本"輕"壓不下去的頭部，慢慢的就能靠到肩上。

其它很緊的部份也能用相同的方法。

沒有運動但全身肌肉還是緊繃僵硬的人?

小惡魔新聞台

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