在今年7月中的時候再版上有看到人有開板推一本書1000萬都說有效的戒菸方法
因為好奇心所以就去圖書館借了一本來看
再這之前我是認為我會一直抽煙抽到死
但看了書之後 我的想法的確改觀了
我產生了戒菸的念頭了
當我醒著的時候 我一個小時內一定會抽一隻
看完書的隔一天我把剩下的煙抽完後
就歷經了五個小時沒再抽煙
那是我開始會抽菸以來最久沒抽菸的時光
而且真的感覺沒怎樣
但我也忘了那時怎麼又去買菸抽了
之後到現在 我竟然已經戒了十來次的菸
我家的菸灰缸在我第一次戒菸就丟掉了
到現在都沒有菸灰缸
我的打火機每戒一次就丟一次
有時要戒菸時 我整包只抽兩根就全丟了
每一次在我抽完最後一根菸的時候 我都以為我一定會成功
可是我每次都失敗了 最短的是5個小時 其餘都平均一天
最長的是兩天
昨天我又戒煙了 床單棉被衣服都洗了 垃圾桶都清空了
打火機又丟了 剩半包菸也丟了
這次我一定會成功的
但就在剛剛我忍不住又去買菸抽了 第一根菸抽下去我就後悔了
每次都是這樣 其實不抽菸真的不會怎麼樣 但是為什麼我還是忍不住去買呢
我已經看過書了 我也了解抽菸的本質了 我好討厭抽菸
但是我現在發現好恐怖 我竟然真的擺脫不了煙癮
所以我想問問看各位 請問你們戒菸後一個禮拜的感覺會跟剛戒菸時的感覺一樣嗎
如果不一樣的話 那是怎樣的不一樣呢?
請各位能給我最有信心的回答嗎
我一天要抽兩包菸 我真的不想再花錢抽菸又傷身了....
我真的沒想到過我是一個什麼事情都可以完成的人
但我卻戒不掉菸
戒菸真的是人生中最困難的一件事情...
我越來越沒信心了
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不要叫我去買戒必適 因為我中間戒菸時有吃過了 可是很不舒服而且還是破戒了
我知道我需要的是信心
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有時在外面工作,真的會"很"~~想抽(尤其是苦悶時或有壓力當下)
甚至,最誇張的~~看到別人抽,有時還會不自覺地想去聞(搞得像鬼神似的)
煙量跟我以前差不多,我菸齡有15年左右吧! 後來父親住院時,隔壁床不是心臟兩條動脈阻塞就是全塞,在做心導管或裝支架~~聽到抽痰聲跟那似乎要將心臟咳出來的咳嗽樣,當下決心戒菸!!
說真的,剛開始真的~~很難!! 其實,慢慢習慣也就習慣嚕~~
小弟是用"積極性"的運動法(跑步),以及"鴕鳥心態"的轉移法! 當你運動完後,那個喘得快掛的感覺,會讓你更下定決心戒掉;隨者時間,慢慢適應後所排出來的痰"積碳",會慶幸自己還好有戒菸!!
當看到別人抽時,建議你立刻離開(一手都不抽了,還抽他二手)
實在離不開,就多喝水吧(非廣告)
(真的有效)!!其實,在想抽菸的那"瞬間"~~立刻轉移"注意"(去散步,看書,喝水...) 過了~~就真的"過了"!!
算算日子~~戒菸快10年有嚕!!
一起加油吧!!
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然後多去想想香煙的壞處, 例如接吻時的煙燻臭味....., 可以不必靠藥物, 一旦想抽時可以猛灌白開水, 灌到你想吐, 當然也一定要避開會打煙給你的朋友! 要渡過一個星期非常容易, 可是接下來的數週(或是數月)才是最難熬的, 可能會像毒癮發作....呵呵, 或許誇張了點, 可是如果敖不過, 之後應該會越抽越大!
當不再碰香煙後, 接著經過了N個日子後, 假使你聞到煙味會厭惡時(也許要數年之久), 那麼恭喜, 香煙就真的和你絕緣了!
............抽了十幾年, 也戒了十幾年的一點經驗分享
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jjusk wrote:
許大說了, 最重要的...(恕刪)
同意大大所說!!
另外~靠藥物戒菸~真的感覺沒多大幫助!!
現在聞到煙味,或遇到剛抽完菸的人,真的會覺得很臭!!有時心想,當初怎麼會去抽~ 也難為以前,在身邊不抽菸的朋友們!!
戒菸一個禮拜,真的很難看出"成果"~
建議你,可以用運動來"感覺"!!(會喘的~~建議跑步(慢跑)!)
你可以先自己訂一個日子,戒菸前的體能(ex:跑多久時間,多遠距離,喘的程度...外在的條件與自身體內的感覺)來做參考! 戒菸一個月後,甚至三個月後的比較,應該不難看出差異!
不過~~期間是要持續規律運動!可不是久久才跑那一次~~那可不行!
PS:戒菸後的一段時間,痰會很多!多到嚇人~~至少持續半年以上,所以建議多喝水+運動~~排出!
說真的~~有時還會想..抽那一下!(犯賤)
上面大大說得很對~轉念!!真的很重要一起加油吧!!
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