每天上大號請益！

184分

41樓

個人積分：184分

文章編號：53432449

我以前也是大概2天一次....

不過開始跑步後及多吃蔬菜後,這兩年都是1天兩次

不過只要有2天以上蔬菜吃得比較少,又會變成1~2天一次

個人認為葉菜類最有用,其次是含子的水果,比如芭樂番茄之類的

31分

42樓

個人積分：31分

文章編號：53432805

放肆人生 wrote:
我以前也是大概2天一...(恕刪)

小弟吃蔬果家運動1天4次,量都是中等,不知是否正常?

AL168

46分

43樓

個人積分：46分

文章編號：53434169

chenjoe wrote:
Ｄｅａｒ　Ａｌｌ
小...(恕刪)

只要自覺不便秘
大出來的形狀外觀也真的不是便祕的樣子
就無需多操心
那只是個人體質不同而造成天數的不同而已

秀爺

3分

44樓

個人積分：3分

文章編號：53448973

版上有人提到優酪乳，其實可以的話是自製優格會是最好的。

不論效果或健康方面，因為市售的優酪乳，除了太甜、熱量太高之外。

含菌量不會比自製的來得多，效果上的差異更是明顯。

167分

45樓

個人積分：167分

文章編號：53449373

治本

1. 蔬菜水果 (纖維) 多吃
2. 避免缺水
3. 定時運動
4. 固定作息

治標

1. 吃乳菌
2. 起床喝一杯熱咖啡
3. 喝西梅汁

11分

46樓

個人積分：11分

文章編號：53457712

不用勉強啦
兩三天一次很ok
又不是積一個禮拜擔心什麼(哈欠)
只要規律排便(注意！是規律)就好

真要推薦什麼有助排便的好物
我推薦豆漿 (扶眼鏡)

小惡魔新聞台