刀鋒意志 wrote:
不要以為沒吃大碗飯就吃不飽，其實只是習慣問題。
吃的越飽血糖起伏就越大，就越容易出現饑餓感。
多吃青菜，高纖的東西，可以減慢血糖上升的速度。
吃飯之前先幹掉半盤青菜，再吃半碗飯就飽了
呵呵 這建議不錯..晚餐就來試著這樣吃..感謝您的寶貴經驗..
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bob19620102 wrote:
呵呵 這建議不錯.....(恕刪)
想到飽足感！ 就讓我想到一東西！ 「羅勒籽」 (要注意不是山粉圓哦)
這東西有 2 派意見啦！
一派說其中含有 致癌 的成份 (但是那一派是在賣另外一種藥材)
一派說那成份不會被身體吸收！ (這個是在賣 羅勒籽 的
)羅勒籽 他用溫冷水泡過之後，會變成像果涷一樣，滑滑黏稠狀的東西！ 他 2 湯匙就可以泡一大杯呢！
在飽前吃用，可以增加飽足感啦！ 並且他富含高纖維！ 所以對排便很不錯！ 但是一開始不要吃的太重！
要不然可能先漲氣啦！
一包也不貴！ 一百多 可以泡近一個月到二個月的份量 (以每天一杯來計算)
傻綠班的鴿
8:17 ━━━━━━━━●━━━ 14:50
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糖化血色素控制在約5.5-6中間，上次醫生已經說可以考慮停藥了。
版大要注意一點就是這是一個長期抗戰的病，我一開始發現生病時跟你血糖差不多(但是那時我年輕多了才三十幾)，然後也是積極控制飲食+運動，減重加上控制飲食的結果一度讓糖化血色素在4.8-5.5間，後來因為時間久了難免會怠惰，又加上戒煙復胖，更糟的是換了個醫生可能想賺藥價加大藥量，讓我覺得更可以吃更多一點失去節制，所以血糖又變的不好控制起來。後來才又重新減討吃的方法跟運動再減重下來，維持現在空腹都在8x-9x間，飯後也大概都在140以下。
給版大幾個重點。
1. 會算吃進去東西的熱量跟碳水化合物是最好的，不然至少要知到份量跟代換的關係(這前頭有人講到，加入大醫院的糖尿病照護網，會有衛教師、營養師教你)還可定期幫你做眼底攝影等等。
2. 若可以的話買台血糖機，吃完東西多測測就知到什麼東西吃了會高，怎麼吃。據統計，常量(注意)血糖的人，血糖會比較低。
3. 目前血糖看起來是高了，要多喝水，多運動(散步或快走都行)讓他先降一點下來。前頭人家說的秋葵方法，小弟試過是極有效的，不妨一試。但終究還是要看你吃進的總醣(碳水化合物)量跟熱量。
4. 吃東西反正就是高纖低油低糖為主，這營養師會教，但是要靠自己去實賤。一時不難，長期就難了。所以不妨設定一些目標，達成時小犒賞自己一下亦無妨。
我是什麼東西都吃的，包括糖跟蛋糕及餅干，但是量一定不會多吃，並且大多數東西我後來都選擇自己動手做了，所以裡頭有多少成份大概都了然於心。知道了就不會多吃了。現在吃的當然還是以青菜為主，清淡久了也就習慣了。
給你參考，並祝你血糖早日正常。
BTW,上頭有大大提到羅勒子，那東西吃了對便祕很有效但是對飽足感而言，對我而言是無效的。
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peterc850 wrote:
我是發現糖尿病到現在已經七年了，發現時空腹也是三百六十幾。
糖化血色素控制在約5.5-6中間，上次醫生已經說可以考慮停藥了。
版大要注意一點就是這是一個長期抗戰的病，我一開始發現生病時跟你血糖差不多(但是那時我年輕多了才三十幾)，然後也是積極控制飲食+運動，減重加上控制飲食的結果一度讓糖化血色素在4.8-5.5間，後來因為時間久了難免會怠惰，又加上戒煙復胖，更糟的是換了個醫生可能想賺藥價加大藥量，讓我覺得更可以吃更多一點失去節制，所以血糖又變的不好控制起來。後來才又重新減討吃的方法跟運動再減重下來，維持現在空腹都在8x-9x間，飯後也大概都在140以下。
給版大幾個重點。
1. 會算吃進去東西的熱量跟碳水化合物是最好的，不然至少要知到份量跟代換的關係(這前頭有人講到，加入大醫院的糖尿病照護網，會有衛教師、營養師教你)還可定期幫你做眼底攝影等等。
2. 若可以的話買台血糖機，吃完東西多測測就知到什麼東西吃了會高，怎麼吃。據統計，常量(注意)血糖的人，血糖會比較低。
3. 目前血糖看起來是高了，要多喝水，多運動(散步或快走都行)讓他先降一點下來。前頭人家說的秋葵方法，小弟試過是極有效的，不妨一試。但終究還是要看你吃進的總醣(碳水化合物)量跟熱量。
4. 吃東西反正就是高纖低油低糖為主，這營養師會教，但是要靠自己去實賤。一時不難，長期就難了。所以不妨設定一些目標，達成時小犒賞自己一下亦無妨。
我是什麼東西都吃的，包括糖跟蛋糕及餅乾，但是量一定不會多吃，並且大多數東西我後來都選擇自己動手做了，所以裡頭有多少成份大概都瞭然於心。知道了就不會多吃了。現在吃的當然還是以青菜為主，清淡久了也就習慣了。
給你參考，並祝你血糖早日正常。
BTW,上頭有大大提到羅勒子，那東西吃了對便祕很有效但是對飽足感而言，對我而言是無效的。
感謝您的寶貴經驗分享...真好..停藥......
一篇篇病友的經驗談 讓我覺得 人生還是有機會變回彩色的
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放肆人生 wrote:
這幾年來試過不少偏方及標榜降糖的健康食品,包括統一出的那瓶1千多塊
個人認為絕大部分都沒有效果,只有比啶甲酸鉻是有效的,這也是目前還有再吃的,樓上友人推薦的秋葵我倒沒聽過,改天可以試試
比啶甲酸鉻
現在控制的還不錯,飲食也幾乎跟正常人無異,只是不會暴飲暴食,一切以體重來決定食量...(恕刪)
偏方到底可不可信? 在這個充滿著科學的網站裡(誤) 我們可以來點實驗精神~
把比啶甲酸鉻(chromium picolinate) 和 糖尿病(diabetes)
貼上"Pubmed"的Clinical Queries(臨床研究)
可以看到只有一篇Systematic Reviews(臨床研究的系統性回顧, 醫學證據等級最高)
我們把它點開來看一下~
可以看到這篇論文的Abstract(摘要) 右上角的連結可以看到更多的摘要內容
裡面提到，只有一個研究結果對於降低"胰島素抗性"(這個會導致糖尿病的發生與惡化)是有好處的
但其他一共十個研究結果，都發現比啶甲酸鉻對於飯前和飯後血糖的降低"沒有幫助"
FDA對它的結論是：比啶甲酸鉻對於降低糖尿病發生(血糖上升)的效果是沒有確切證據的
當然 裡面也已經告訴你了 它沒辦法降血糖~
