在幾個星期前突然發現無名指和尾指會麻，頭昏昏沉沉的，眼睛看東西很累都會皺眉頭，網路上查一下發現是頸椎壓迫到第七節，後來在一個機緣下看到游朱義老師說，頸椎壓迫只要在睡前做頸椎拉伸就能改善，當天便做一次頸椎拉伸三分鐘！
其動作是，趴在床尾，肩膀與床尾對齊，面朝下，放鬆即可就能把頸椎壓迫的地方拉開，，拉伸完隔天竟然手不麻，頭不暈了，看東西也變的輕鬆不再皺眉頭！現在除了改變生活習慣，每天睡前也會拉伸一次頸椎！做拉伸同時動作要慢慢的，才不會拉傷脖子！做此動作如果脖子會痛可能要先做脖子暖筋！
以上給同樣困擾的人參考
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睡前做最好，昨完拉伸就睡才比較不會又拉回來！
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fotumbra wrote:
樓主文字說的也沒錯，但和我想像的有點不一樣，剛才去找到影片，有畫面比較清楚。
https://youtu.be/mAJkKHQYq5w?t=838
在找的過程，發現有別的影片，
頭更靠床緣的位置，臉朝上，往後仰，和前面方式不一樣。
https://youtu.be/vqxoRNL1VSA?t=76
頭朝下延展的是脖子後側
頭後仰 延展的是脖子前側
要看情形…
大多數的人頸椎有問題是頭太過前引
而頭為什麼太過前引？
就是肌肉前後張力不平等
後側頸部太緊 或是 前側頸部太緊
你兩個因素都有的時候 你的肌肉就處在一個左右為難 (應該變成 前後為難) 的狀態
只要你消除一個因素疼痛就會消失
我自己找這些資料多年
我的心得就是 大多數的人都是兩者都有 只不過是前側緊繃大過於後側
其實主因還有其他因素造成如此
而這所以會讓頭不會在原位置上
而脖子前後側的肌肉的作用力也會異常
不過這答案恕我保留 因為我也是今年無意中發現的
正在享受這方法所帶來的好處…
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差別在這，可以再補5分感謝給您XD。
