小時候拐到都不以為意，
比較嚴重的時候才會請家人帶我去那種local推拿館給人家喬回來 XD
可能一直都沒有太上心長大後反而容易慣性扭傷，
連膝蓋都曾經走路走一走就骨頭移位......
中西醫都看過了都說只能做輕度運動增強關節附近的肌肉，
去年扭傷後去看醫生才發現嚴重到韌帶都撕裂傷 QQ
拖了兩個月外觀看起來終於沒事了，
但稍微久走久站腳踝還是會隱隱作痛，
才終於開始認真保養關節 TAT
保健食品的部分是有詢問醫生推薦的，
因為每個人狀況不太一樣這個之後有機會再來分享，
這次先跟大家分享物理舒緩的部分～
首先是熱敷！熱敷真的很有效！
我用的是Sunbeam的關節型冷熱敷帶
剛受傷的話一定要冰敷，這款也有附冰敷袋，
但平常如果有漲漲或是不舒服的話我會熱敷，
敷個15、20分鐘就舒服很多，
這個概念大概就像去按摩如果太僵硬，
推拿師也會先幫我們熱敷幫助舒緩一樣，
以前都覺得是熱敷是經痛才會用的，
現在反而敷關節敷得比較勤 XD
再來比較實際的是運動方式！
因為關節不好所以我不太能跑步，
（但也可能是因為姿勢不正確的關係）
運動我都是用滑步機 ——
但強度也不會做到太強就是每天用個30分鐘，
剛開始很痛苦因為本身沒有運動習慣，
不過強迫自己一陣子後就很適應了，
沒控制飲食的情況下體重也默默掉了2公斤，
算是意外收穫 XD
最後是一雙「適合」自己的鞋子～
我本身足弓偏高，所以久站也容易足底筋膜炎，
所以太扁的鞋子不能穿、太硬的鞋子也不能穿，
像是NIKE有很多好看的鞋子，
但是其實不是那麼適合我 QQ
最近找到比較適合的是New Balance 1906R
好穿到我想買兩雙不同顏色 XD
然後也有在觀望氣墊鞋，
以前都覺得氣墊鞋是長輩在穿的，
現在發現滿多品牌越做越年輕化，
之後去試穿有挑到不錯的再來分享～
雖然都是一些滿日常的東西，
不過整體下來近半年關節不適的問題改善了不少，
分享給有需要的人～
