騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？

今天收到EMAIL，內容就在解釋主題，原文在下面網址，有興趣的車友可以參考看看!

騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？

如果文中論述為真，那我們以後每次夜騎，都要限速20公里，純粹練迴轉速好了。

這樣車友也不用花大錢改車了，一舉數得哩!

2008-05-28 13:14 #1

文章關鍵字

單車

yuaaa

53分

2樓

yuaaa

個人積分：53分

文章編號：6342180

偶記得之前01上也有人貼過類似,

騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！

偶就是看了那篇文,

才知道以前小時候至今,

習慣用大對小的重踩騎車方式是錯的,

勤練迴轉數,才是王道啊..................

台北左岸夜騎團-週三經典團-押隊...單純騎車,騎車單純...哇係"YOYO"也係"悠游"

corey888

0分

3樓

corey888

個人積分：0分

文章編號：6343643

也有不同的說法

http://2tigers.net/blog/2006/08/02/aerobic-and-anaerobic-exercises/

高強度的間歇訓練可以瘦得更快,心肺能力也會更強

我騎滾輪訓練台來做測試
0-15 分 : 熱身 , 心跳130~140
15~50 分 : 較高強度間歇 ,把心跳衝到170 ,看可以持續多久,受不了就慢下來到140~150 , 喘一下再衝到170 , 循環做(中間有停下來喝水)
50~60 分 : 緩和 , 降低強度將心跳下降至130
恢復的轉速60~80 , 衝心跳的轉速90~120

體脂肪由原先20.5 , 二週後就下降到17.5

此方法對我比較有效

網路上有很多說法,多比較看看

This is my bike.There are many like it but this one is mine.

法客

37381分

4樓

法客

個人積分：37381分

文章編號：6343860

想要騎單車瘦

最好的例子
就是要像小二一樣
這樣才能瘦

其他的
根本是郊遊踏青

0o0

不回應底下小留言、廢文及討戰文

olele

14分

5樓

olele

個人積分：14分

文章編號：6344201

文中所述是正確的！
這跟田徑短跑、長跑選手的差別一樣...
短跑....很壯！
長跑尤其馬拉松....瘦...但結實

最大心跳率＝220-年齡（最簡單的估算）
最大心跳率60％左右..是有氧運動的極限，再上去就是無氧運動！
維持強度至少超過30分鐘
有氧運動才算達到效果！

同教育部推廣之333
一天運動30分、一週3次運動、每次需達心跳130下/分鐘
ex國三學生15歲
220-15＝205 、 205*60％＝123

當然男女有不同....其實心跳130是有點強度了，
最大心跳率建議範圍40％到60％，在這種條件下，
時間的長短才是最重要的問題，
30分鐘以上才會達到效果！
所以...快去買個心跳表吧！