【09/18臨時約騎】機場繞圈+清水米糕

糨糊 那間廟是慈惠堂 供奉的是瑤池金母


陽明山馬拉松快到了
最後一次山路練跑囉

也歡迎大家一起來約騎
約騎可以約晚個半小時


時間:07/25 星期日 早上05:30 北坑巷土地公廟集合(又好像是王母娘娘廟的樣子,我不太瞭解)
距離:單程5.5公里,來回11公里


-------------------約跑報名機-------------------
1. 糨糊
2. 膠水
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-------------------約騎報名機-------------------
1.
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天際囊蓋四大洋 翔翼敖游五大洲 志向節揚傲亏天 氣度深廣遼勝海
被人抓去清泉崗TT賽湊人數
這次約跑沒辦法去
我是老王~鐵腿王
老王鐵樂智 wrote:
被人抓去清泉崗TT賽...(恕刪)


老王被抓走
到現在還沒放出來啊
笑傲糨糊 wrote:
老王被抓走到現在還沒...(恕刪)



有啦~剛剛被放回來了
我是老王~鐵腿王
笑傲糨糊 wrote:
老王被抓走到現在還沒...(恕刪)



有啦~剛剛被放回家吃草
我是老王~鐵腿王
笑傲糨糊 wrote:
老王被抓走到現在還沒...(恕刪)



剛剛被放回來了XD
我是老王~鐵腿王
老王鐵樂智 wrote:
剛剛被放回來了XD...(恕刪)


今天跑的速度跟上次一樣
沒進步
換了雙越野跑鞋 結果下坡很難跑
回來膝蓋兩側很痛

下坡跑的比上坡久 真糟糕
穿錯鞋了  當然不好跑~

 鞋子有分  越野慢跑鞋(全方位鞋 跑的地方適應力強 可是底厚  抓地力強 重量比較重  


        馬拉松鞋 (適合柏油路面 pu跑道 彈性佳 輕量化)

 




競賽專用慢跑鞋(底超薄 損耗很快 可是超輕量)壽命聽說只有500km左右(一般道路)
庫洛2 wrote:
穿錯鞋了  當然不好...(恕刪)



還有慢跑練習鞋喔

然後練習鞋又有分

1.避震型
2.支撐型
3.控制型
我是老王~鐵腿王
來去探探09/26-台中機場自行車環繞挑戰賽的路線
本次活動繞圈路線
http://www.bikemap.net/route/668623

順便來去清水吃米糕,然後騎五福圳、清水鬼洞
反正就是隨性騎囉

第一集合地點:Specialize 西屯店-台中市西屯區西屯路三段166-30號
集合時間:06:00

第二集合點:清泉路與中清路 T型路口
集合時間:06:20



裝備提醒:
1. 安全帽 (沒戴的,你會發現大家突然都不認識你了。)。
2. 前後燈 (一定要帶,不然看不到你的車尾燈。)。
3. 請自備內胎,補胎工具有的就帶上。
4. 飲用水。
5. 風、雨衣。
6. 隨身的零食,隨時補充熱量。
7. 健保卡(備而不用)。
8. 零錢包。
9. 請自行攜帶防蚊用品。
10. 一顆快樂、輕鬆愉快的心。
安全口訣:留得青山在、不怕沒車騎,該讓就讓、該慢就慢、該停就停。


==================報名是為了讓大家知道要等誰=================

1. 糨糊
2. 膠水
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