喔喔，我看YOUTUBE女網美都好像能騎到均速30，讓我有些不解，雖然網美都有男生協助破風，但是破風能加分那麼多嗎？孤單老人相當不解！

個人學生時期也算是學生運動員，不過我擅長的運動都是爆發力型的運動，長跑跟單車這種比較需要耐力的運動完全不行，但是所謂爛船也有三兩釘，如果是女運動員我也就看破了，但是很多網美看起來都不太運動員啊！前輩教教我，我不能接受我自己這樣啊！

小緯0510

5186分

18樓

小緯0510

個人積分：5186分

文章編號：78627374

里大德 wrote:
喔喔，我看YOUTUBE女網美都好像能騎到均速30

均速30有什麼難的
看你騎哪裡而已

挑個有東北季風的時候
去騎西濱就好了
任何人都可以輕鬆均速30以上

48歲，平把車，運動鞋，休閒褲，單推沒有人破風
102公里3小時12分

里大德 wrote:
個人學生時期也算是學生運動員，不過我擅長的運動都是爆發力型的運動

單車也是爆發力
你去找一個大概三公里的短坡
全力衝刺
台北的話大概就是中社這種
想要硬一點就大屯山住航站

可以去裝一個strava
看看同路段
別人都騎多少
你騎多少
同年齡層的別人騎多少自己騎多少
有比較就會有動力

里大德

183分

樓主

里大德

個人積分：183分

文章編號：78631881

小緯0510 wrote:
均速30有什麼難的看(恕刪)

太驚人了前輩
撇開大順風的情形
週間在河濱步道人相對少
雖然有時候還是會有行人
但是相較於一般道路的紅綠燈應該已經算是順
我從未能上均速30耶
更何況你能維持這麼高強度達12分鐘!!!!!(個人大都1小時/30KM休息一次避免屁股痛跟肩頸脖子痠痛)

請問前輩也是用高回轉速騎乘嗎??
還是有什麼訣竅可以分享指導小弟嗎??
跑得快或是跑得久都行~~

參加這次200KM活動
有一個阿伯騎的很慢但是都不用休息的
整場比賽就一直在{我超越他然後休息再被超越.....我在超越他再休息又被超越}
我看他最後成績雖然慢我一個多小時
但是他整場幾乎沒有休息還背了一堆裝備車上補給讓我大驚阿

小緯0510

5186分

20樓

小緯0510

個人積分：5186分

文章編號：78632085

里大德 wrote:
太驚人了前輩撇開大順(恕刪)

你先去裝個strava
反正你住台北
就把北部著名幾個山路都跑個幾遍
PR數據貼上來（附帶速度，心跳，踏頻之類）
才知道要怎樣給建議
（版上其他人看了也會給建議）
劍南路，中社，風櫃嘴，觀音山
巴拉卡，住航站，東眼山
之類的

我看你生活照大多是八里一帶的河濱
住的離我很近
有空可以交流

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