endanger

12分

樓主

endanger

個人積分：12分

文章編號：29215375

如何訓練變成鐵腿

要做什麼樣的訓練才能變成鐵腿？謝謝
小弟每日早上上班前都會跑2千公尺，週末下午會加碼騎單車

2011-07-11 19:00 #1

文章關鍵字

訓練鐵腿

chesterhsu

78分

2樓

chesterhsu

個人積分：78分

文章編號：29215487

不知道你鐵腿的意思
民間一般是指肌肉酸痛乳酸堆積的狀況叫鐵腿
那是多騎就可以

要變成怎麼騎都不會累的鐵腿
就先經歷許多次乳酸堆積的鐵腿
就可以達成了

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

bikemonk

46分

3樓

bikemonk

個人積分：46分

文章編號：29215926

很簡單! 每週騎埔里地理中心到武嶺兩次(六日各一次), 一年之後您就是鐵腿王!

Stallings

10928分

4樓

Stallings

個人積分：10928分

文章編號：29216096

chesterhsu wrote:
要變成怎麼騎都不會累的鐵腿
就先經歷許多次乳酸堆積的鐵腿
就可以達成了

欲成鐵腿，先成鐵腿

lancesan

12分

5樓

lancesan

個人積分：12分

文章編號：29216565

endanger wrote:
要做什麼樣的訓練才能...(恕刪)

當過兵了嗎？還沒的話，選空特吧

開合跳一跳就是一張專輯(50分鐘)
每日固定3000(我之前比較雖，要跑坡度很大的上下坡，外加一星期一次武裝三千)
每星期固定行軍30公里

當過了？也沒關係，就比照辦理.....

不過，你要幹嘛？除了能輕鬆從二樓跳下來，我還沒發現有什麼其他好處....能好心告知嗎？

gas178654

1分

6樓

gas178654

個人積分：1分

文章編號：29216801

請看新兵日記-特戰英雄吧

每天腿力訓練呵呵

負重行軍

快速入門

0分

7樓

快速入門

個人積分：0分

文章編號：29217071

把腿鋸斷，換裝鐵義肢 .... 就有鐵腿了
你要雙腳當裝鐵腿也可以

BAR1918

30分

8樓

BAR1918

個人積分：30分

文章編號：29217552

說說以前學校田徑隊人士的土法...

去找一種帆布綁腿,可以繞在小腿上的,然後騎車
綁腿當然需要有點重量,
所以上面應該有一格一格袋子可以插金屬條
逐漸增加重量,多重?!要看您個人能耐

至於插什麼金屬,通常是鉛塊
別用鐵塊,也別用銀塊
因為鉛的密度是每立方公分11.4g,鐵是7.8,銀是10.5
如果預算夠的話,可以插金塊
金的密度是19.3,小而沉...
金腿比鐵腿厲害!!