誠心發問.虛心請教.武嶺塔塔加爬坡能力提昇改進問題

Lanxlot5475

523分

21樓

Lanxlot5475

個人積分：523分

文章編號：27955615

波麗士流汗強 wrote:
另外在請教L大..B...(恕刪)

只要有強度，會消耗肌力就要喝（或吃），反正就是分解過的蛋白質而已，多了也是排掉。

除非你騎那種不酸不痛的，那就可以不用....

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dvd_did

21分

22樓

dvd_did

個人積分：21分

文章編號：27956435

futurekeeper wrote:
請問一下
若沒有長距...(恕刪)

ns武嶺很難比武嶺盃成績快,

除非您衝最前面幾個出發.

futurekeeper

0分

23樓

futurekeeper

個人積分：0分

文章編號：27957116

dvd_did wrote:
ns武嶺很難比武嶺盃...(恕刪)

相同條件下是這樣沒錯,去年已經領教過了
(N.S 陽金P及武嶺都是排在後面出發)
但希望藉由訓練在三個月內向上大幅提升
COVER比賽設計不佳的外在問題

Pippenlin

0分

24樓

Pippenlin

個人積分：0分

文章編號：27960052

大家都太厲害了！我從埔里騎到武嶺花了十幾個小時.....我還是騎開心的就好！

collin0404

37分

25樓

collin0404

個人積分：37分

文章編號：27961322

Lanxlot5475 wrote:
只要有強度，會消耗肌...(恕刪)

記的要加糖!~

collin chen

永藍叫貢久逃

10分

26樓

永藍叫貢久逃

個人積分：10分

文章編號：27962035

不好意思，小弟搭個順風車發問
小弟今年32歲，也有參加此次的塔塔加之役
參與的賽事主要是自我挑戰為主
此次的成績是3小時48分
心跳平均是164 踏頻是76 CT盤配28的飛輪
目前下一個目標也是武嶺
希望能騎進4小時以內因為小弟去年也上過武嶺
時間是不怎麼樣的4小時40分
所以對武嶺真的是相當敬畏
我自認肌力普通所以用了1500公克的低框輪組再搭上28T的飛輪
這次的塔塔加才有了還不錯的成績
但對於武嶺我實在沒什麼信心
請版上的勇腳們指點一二
看看需要練什麼才能騎進4小時內謝謝

MarsKing

5分

27樓

MarsKing

個人積分：5分

文章編號：27967459

請問所謂的400或600~800間歇,是怎麼訓練呢?

steven0718

4分

28樓

steven0718

個人積分：4分

文章編號：27967921

大哥這成績還不滿足啊別鬧了OK 有的人怎麼練多沒這成績
來日方長

yang2324

64分

29樓

yang2324

個人積分：64分

文章編號：27971678

MarsKing wrote:
請問所謂的400或600~800間歇,是怎麼訓練呢?
恕刪)

不好意思~我提到的是跑步的間歇~~可提高跑步速度的訓練啦

腳踏車也可以練間歇~~~怎麼練我就不清楚了

我的練習方式是跟住同分組第一名第二名第三名等前10名勇腳~
因為要跟住我已經上氣不接下氣了~
跟久了就進步了

Lanxlot5475

523分

30樓

Lanxlot5475

個人積分：523分

文章編號：27980271

yang2324 wrote:
我的練習方式是跟住同分組第一名第二名第三名等前10名勇腳~
因為要跟住我已經上氣不接下氣了~
跟久了就進步了

這是好方法，只要身體受的了，大概都會提升一些。

不過不建議跳級太多，強度太高之後會恍神，要是遇到下坡就有可能不慎摔車（我在 TUAA 看到一個實在是摔的莫明其妙，他前後左右都沒人的一個下坡，坡度也不陡，頂多-4%，然後他乓的一聲就摔飛出去....估計之前的那個坡，集團的速度很快他大概跟的很勉強吧？）

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