有時自己練，或是揪同事一起，也算自練了不少年
不過大多是練上半身為主，胸、背、手這些部位，讓自己看起來壯一點
偶爾也是會練腿啦！大概就是腿推、背個輕重量的槓
有想過要去跑步機走走路，但每次人都不少，也不想跟一些需要練習走爬坡的人搶
前陣子和同事去參加健行時，覺得自己的心肺功能實在有點差
可能有氧訓練或是走路走太少了，開始設定自己要「日行萬步」當目標
本來用我的移動環境加上公園走路來實行一陣子，發現實在沒這麼容易達成
為了增加我對目標的效率，就開始物色走步機
前陣子看到這台BGYM的DD01，CP值還蠻高的！
它不像其他家的動不動就破萬，大概就2雙跑鞋的價格
能當簡易跑帶用，反正我也不跑快
還能當做律動機來使用，算是走路、慢跑或超慢跑、震動放鬆的功能都有顧到
這台DD01插上插頭之後，使用遙控器來控制和啟動各種模式
開關鍵打開會自動倒數3秒，就可以進行走步的功能
速度就透過+和-來調整
有一顆長得像左右的鍵，就是拿來調整震動的模式
整台全機體積不大，跑帶也不會太長
這類型簡易、沒有把手的走步機後來還蠻多的
剛開始如果會擔心，建議速度調慢一點，然後旁邊找東西可以扶著，比較有安全感
對我來說是沒差啦！
遇到重心不穩的時候小建議，核心記得用力就好了
橫向的時候就是律動機的模式
大多就是左右向的震動感
全身放鬆時，震動頻率可以傳到上半身，還蠻舒壓的
當然也可以對抗它在震動時帶來的不平衡感，藉由這樣做深蹲
搭配核心和下肢的用力，這個效果會蠻好的
因為要花一些力氣去增加自己身體的穩定
走路或跑步走多了，小腿難免會緊繃
就像他們官網上介紹的，可以搭配滾筒在跑帶上面運用
打開律動機的模式，自己不用動身體就可以用滾筒幫忙放鬆滾動
真的壓下去還挺酸的呢
用完了，當然要收起來，避免佔用家裡的空間太多
這邊可以玩一下大家來找碴XDDDDD
我是覺得我收得挺好的，第一眼還真的看不出DD01藏在哪
電視櫃下面的高度很剛好可以放進去，完全不佔客廳空間
說真的，要日行萬步對我這種每天兩點、三點一線的人來說，一時間要天天都達成還蠻難的
多了這台BGYM的DD01，大概以我之前平均6000-8000步來說，至少增加2000-4000步
算是蠻好用的，強迫自己要多走路，同時調節呼吸
等下次健行還是和同事在戶外走路的時候，再來驗證看看自己進步多少了
