減肥走過什麼冤枉路嗎?

以前減肥都用一些錯誤的方法
像是每天只吃一餐 或是只吃水果等等
雖然瘦很快 但最後都是復胖
想瘦肚子就一直做仰臥起坐
以為這樣肚子就會消

後來接觸運動 開始健身 就比較知道之前的方法很不好
不吃東西讓肌肉量下降 基代下降 整個惡性循環
也沒有局部瘦這件事

各位減肥有走過什麼冤枉路嗎