shortman

72分

樓主

shortman

個人積分：72分

文章編號：69737870

吃完晚餐才運動 VS 運動後才吃晚餐

一般上班族晚上下班後才有時間運動
請問各位大大，哪一種方式才正確呢?
吃完晚餐才運動或是運動後才吃晚餐
謝謝

2018-08-16 17:01 #1

文章關鍵字

晚餐

菊叔

9分

2樓

菊叔

個人積分：9分

文章編號：69744822

我個人都是回家先吃晚餐
休息大約一小時後去運動
運動完再喝杯乳清蛋白就不會餓了
再餓就吃個奇異果之類的

N4010

270分

3樓

N4010

個人積分：270分

文章編號：69745136

運動前30~60分鐘吃一點東西補充, 運動後吃正餐...

T4095

25分

4樓

T4095

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文章編號：69747945

運動前先吃點，運動後吃正餐~無誤。 100分

leecheelin

15306分

5樓

leecheelin

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文章編號：69769904

運動前吃些小東西
運動後吃晚餐

shortman wrote:
一般上班族晚上下班...(恕刪)

金峰魯肉

8分

6樓

金峰魯肉

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文章編號：69802937

我都會吃欸
因為運動完還是得補充些

jess1116

76分

7樓

jess1116

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文章編號：69810702

我都晚餐後才運動耶而且運動玩只吃一點而已因為運動後不是吸收更快嗎?

藍波波-是誰

271分

8樓

藍波波-是誰

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文章編號：69810828

都可以阿。
重點不是晚餐前後吃。

重點在於運動的當下，胃裡要沒有食物。肌肉裡要有足夠的肝醣。
運動之後要看你是想補充蛋白質讓肌肉修補，還是要補充肝醣就好，或是覺得快要睡覺了，想減肥就不吃了。

figo1958

3374分

9樓

figo1958

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文章編號：69823266

看自己的時間去安排就好，一般這個時候的運動不會影響到身體適當困難。

茶壺是西鄉大人

29分

10樓

茶壺是西鄉大人

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文章編號：69896158

吃完晚餐在運動
不過我大多是健走啦
我也以為運動完吃吸收更快欸

吃完晚餐才運動 VS 運動後才吃晚餐

小惡魔新聞台

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吃完晚餐才運動 VS 運動後才吃晚餐

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