是這樣的，小弟目前也是在進行減重計劃 目前身高174體重99是極度過胖。
運動已經持續1個月左右。
現在都固定晚上跑步6～7k(約1小時)加上游泳1.2k蛙式(30公尺來回20~25趟中間不休息)
我的問題是這樣，晚上運動前我會正常用餐，約半碗白飯糙米飯混合，跟青菜肉類，約吃到6到7分飽
休息一小時後，有時候會加根香蕉，再進行上述的運動。
問題在於運動完大約10點了，是否該再次進食呢？
目前我是會喝大約500cc的鮮奶，有時候會加300克的水煮雞胸肉。
這樣是可以的嗎？
會覺得困惑是，爬文有人說運動完一小時是身體補充蛋白質的黃金時間。
但是卻跟睡前兩小時不要進食相衝突，想請教我這樣的案例，是該吃還是不該吃呢？
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