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130公斤開始減重十天了，這幾天變化好少

  • 2014-07-13 8:25
  • 39870
CLARK0514
CLARK0514
177分
71樓
CLARK0514
CLARK0514
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yaoxie wrote:
2014.07.04:133.6kg
2014.07.05:133.2kg
2014.07.06:132.3kg
2014.07.07:131.8kg

@@十天!!!
練了十天還這樣,進度太慢了
正常是體酯降到10%以下了
整個腹腔線條都出現才對
真的太慢了..
2014-07-14 13:32 #71
s81924520
s81924520
4分
72樓
s81924520
s81924520
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羅馬不是一天造成的 我身高體重跟你差不多 現在也正在努力中 現在102公斤 腰圍37吋半

184 腰圍將近46腰 體重120以上一定有

養成運動習慣 重量訓練 有氧訓練都要有 不要吃太精緻的食物

粗茶淡飯 基本代謝要吃到 共勉之
2014-07-14 15:34 #72
yaoxie
yaoxie
0分
樓主
yaoxie
yaoxie
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決定去健身房了，衡量薪水之後
決定去台北健身院新莊店
還是用分期的，而且3點下班後坐公車能到
而且有教練可以問
2014-07-21 9:41 #73
杜洛刻
杜洛刻
28分
74樓
杜洛刻
杜洛刻
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非常不建議以爬樓梯當運動
超級傷害膝蓋
未來一定會後悔
2014-07-23 0:44 #74
杜洛刻
杜洛刻
28分
75樓
杜洛刻
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不建議優酪乳
因為熱量，糖分高
不如拿這個錢買表飛鳴之類的
2014-07-23 0:50 #75
av19700301av
av19700301av
29分
76樓
av19700301av
av19700301av
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yaoxie wrote:
年齡:28身高:18...(恕刪)




睡前:無糖優酪乳
--------------------

睡前還要吃!!<<<別貪嘴了!!!


運動量需加強!!!
2014-07-24 7:17 #76
杜洛刻
杜洛刻
28分
77樓
杜洛刻
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av19700301av wrote:
睡前:無糖優酪乳--...(恕刪)

沒錯
睡覺前，再餓，也只可以啃芭樂，，，，，
2014-07-24 7:29 #77
BryanBobHsieh
BryanBobHsieh
21分
78樓
BryanBobHsieh
BryanBobHsieh
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yaoxie wrote:
年齡:28身高:18...(恕刪)


簡單來說

減肥的路就是那樣子

看是要走直線還是繞遠路

沒有計畫的減肥就是在遶遠路而已


有毅力的人找發法減肥

沒毅力的人找理由偷懶

才幾天而已是在趕什麼?
2014-07-24 7:59 #78
杜洛刻
杜洛刻
28分
79樓
杜洛刻
杜洛刻
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每森 wrote:
樓主您好，我重量訓練...(恕刪)

我的地瓜都是用電鍋或燜燒鍋蒸的
偶爾吃南瓜，聽說熱量更低
2014-07-24 8:53 #79
liuhn8
liuhn8
6分
80樓
liuhn8
liuhn8
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yaoxie wrote:
是去健身房，還是在家...(恕刪)

去健身房, 我今年40 身高175體重110體脂肪35,健身4個月一周6天,每次快走慢跑混合45分鐘5km 外加重訓20分鐘,現在體重103體脂肪29.感覺體力變好了!目標體重80體脂肪18一起朝偉大的目標前進,說真的第一周最難,熬過之後是不去跑會覺得不舒服
2014-07-24 11:36 #80
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