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怎麼練成國旗 human flag?

  • 2014-09-22 9:55
  • 21285
sky5049
sky5049
106分
31樓
sky5049
sky5049
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文章編號：52536043

ano7134 wrote:
三重綜合運動場阿伯暴...(恕刪)


我才8下....
還要再努力!!
2014-10-08 14:11 #31
as4448132
as4448132
3分
32樓
as4448132
as4448132
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CLARK0514 wrote:
剛去試了升國旗,不得...(恕刪)


把腿指向天，努力撐，腿會慢慢下降，但請要先練成曲腿human flag
每星期練習3-4次，一個月多一點應該能full human flag 3-5秒
2014-10-09 0:55 #32
CLARK0514
CLARK0514
177分
33樓
CLARK0514
CLARK0514
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as4448132 wrote:
每星期練習3-4次，一個月多一點應該能

真的是有難度,原還笑想一次就上手,看來事情不是憨人想的這麼簡單..
2014-10-12 9:09 #33
as4448132
as4448132
3分
34樓
as4448132
as4448132
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CLARK0514 wrote:
真的是有難度,原還笑...(恕刪)

human flag難度不算太高，planche才是高難度
有運動底子還要耗大半年才達到 straddle planche
2014-10-12 18:42 #34
CLARK0514
CLARK0514
177分
35樓
CLARK0514
CLARK0514
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文章編號：52627200
as4448132 wrote:
human flag難度不算太高，planche才是高難度
有運動底子還要耗大半年才達到 straddle planche

@@@半年!!!
這個練起來都可當體操選手了
還是練練國旗耍耍帥就好..

2014-10-14 11:06 #35
ano7134
ano7134
420分
36樓
ano7134
ano7134
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文章編號：52629221

CLARK0514 wrote:
@@@半年!!!
這個練起來都可當體操選手了
還是練練國旗耍耍帥就好..

其實也沒有很難啦
10幾年前年輕的時後跳break的時候就可以做到straddle planche
還可以在straddle planche的狀態下伏地挺身
可是國旗卻完全做不起來
只能說用的肌群不太一樣
只能多練練
2014-10-14 13:03 #36
o無悔o
o無悔o
34分
37樓
o無悔o
o無悔o
個人積分：34分
文章編號：52648192
小弟來分享一下自己的

human flag


planche


其實我也不能hold很久,因為很吃力
2014-10-15 14:24 #37
as4448132
as4448132
3分
38樓
as4448132
as4448132
個人積分：3分
文章編號：52653247

o無悔o wrote:
小弟來分享一下自己的...(恕刪)

planche還未合格哦
手肘完全伸直才算是合格的planche
建議練習一下直臂慢起手倒立
2014-10-15 19:48 #38
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