由飼料雞往仿土雞之路邁進

clairee_wen · 2014-09-26T22:08:38+08:00

今天。。。我終於挑戰成功了。終於重新站上九公里, 跑了一個小時15分鐘.前兩天有大大建議我可以把跑步時間拉長到一個小時。我終於在今天達成了。我自己覺得很開心是因為在今年1月1日開始決定跑步，從跑200公尺都快斷氣，到後來可以跑10公里。可惜在今年4月，不得不休養了快4個月，才重新再跑步(有氧課則在術後一個月恢復，但但貧血狀況依舊, 所以量力而為)。從8月中恢復跑步以來, 這二個多月，每次跑步都覺得很吃力，總覺得心臟負荷不了，幾次都快暈過去。九月開始加入重訓, 到了第四週，肌力可能有上來，所以今天出門時告訴自己，今天要跑一個小時，這是必達值，因為今天同學請吃飯，得要消耗很多熱量。但很擔心跑不了這麼久，本來想像大大說的先重訓再有氧，但我很怕我會懶病發作就還是決定今天純有氧就好了。從小就被外婆家的親戚取叫飼料雞，雖然，沒辦法成為土雞，但至少可以成為可變成一隻仿土雞吧。來這裏爬文之餘也受到好幾位大大的釋疑，讓我在學習中更有方向，感謝大家。。。

clairee_wen

10分

樓主

clairee_wen

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文章編號：52817578

我還是有在練啦，還沒有放棄。放棄了就應該不會出現在這裏了，我猜。我雖然進步緩慢，不過現在應該是從小到大我身體最結實的時候了。從小就沒在運動的人，出門玩都會被媽媽打的人，現在卯起來動。

而且我猜妳是那種做重訓,明明身體還沒累,但心裡先累的那種吧~!??

例如:哦~~好重哦,不舉了~~來有氧好了,之類~??

這個問題我想了好一下。我沒有這麼弱啦。。。因為我也沒拿很重，所以不會因為重就不舉了，而且有氧其實也很累，尤其一個人跑步更是無聊。

我之前有氧比較多，可能因為它對減脂可能比較有幫助這樣。重訓的話，我其車實才開始二個月而已，所以還在初步開始訓練的階段。

一開始對大爆汗和心臟瘋烈的跳動感比較不容易接受，不過我還是有繼續在做就是了。

現在有更明確的目標，所以我應該會再堅持一下下的

cchuang.cchh

11分

252樓

cchuang.cchh

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熱血女孩的單槓 @ 高雄港都的懷抱痞客邦 PIXNET
http://techie.pixnet.net/blog/post/9944806-%E7%86%B1%E8%A1%80%E5%A5%B3%E5%AD%A9%E7%9A%84%E5%96%AE%E6%A7%93

減肥島物語 - 網誌 - yam天空部落
http://blog.yam.com/colorman/category/3918677
功能1.伏地挺身器可減少手腕壓力。2.不用跪了[擺手]
於是乎，另一功用就出現嚕～
活動式門廊單槓(室內單槓-引體向上器)(可當伏地挺身器+仰臥起坐器)！！

運動健身綜合 - 【轟菌】家用健身器材心得討論串 - 運動討論區 - Mobile01
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3366750
→總結出：懸掛抬腿以及傾斜仰臥起坐是最有效率的鍛鍊方式，
所以我又增添了懸掛腹肌帶（好東西，雖然有點貴，但皮革很舒服），
可以輕易掛上32mm的單槓架。

<結語>
各位婆婆媽媽！妳下雨天晾衣服最好的選擇～

克羅旺來

23分

253樓

克羅旺來

個人積分：23分

文章編號：52819019

clairee_wen wrote:
我還是有在練啦，還沒...(恕刪)

怎麼可以只堅持一下下呢~!!XD

這樣以後看不到美圖了怎麼辦~!!!!!!!!!!

你有氧做了一段時間,心肺跟肌力應該也有一定程度了,也許重訓跟有氧的比例可以在調一下,

操作過程中雖然累,但你動完流了汗心情卻是愉快的,這樣身心有連結到~

像sally你應該知道吧,女生重訓部份也可以去看一下她的教學.

而且她健身都健的很開心就是了~!!

clairee_wen

10分

樓主

clairee_wen

個人積分：10分

文章編號：52822408

<結語> 各位婆婆媽媽！妳下雨天晾衣服最好的選擇～

好吧。。這晾衣架等我覺得我可以駕馭的時候就來考慮買一下。

你有氧做了一段時間,心肺跟肌力應該也有一定程度了,也許重訓跟有氧的比例可以在調一下, 操作過程中雖然累,但你動完流了汗心情卻是愉快的,這樣身心有連結到~

好啦。。。我會再堅持久一點點的。我會
試著增加重訓的量，現在大概是一週至少2次，再增加2次好了。

我一直都很好奇，大家說流汗後心情會變好，這點我從來沒感受過耶。通常都是覺得。。喔耶！我做完了。。。哇哈哈。這樣的開心感

會持續做下去的原因是我看到自己變結實，會開心。雖然進度緩慢，但如旺來大說的:至少有在進步。。。

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我覺得我很妙，今天新玩具送來了。正常來說應該是要玩我的新橢圓機的才對，結果我還是出去跑步了。

今天出門時沒有設定什麼大目標，就希望可以至少跑40分鐘以上好了。因為昨天的瑜珈課讓我的上背，肩和小腿都肌肉很痠痛，所以就隨便跑吧。

但跑一小段之後想到這裏的大大說過我跑步究竟是不是跑心情愉快而已，為了避免我根本沒達到有氧區間，所以我今天就決定跑快一點。沒想到我第一次跑8公里跑進一小時之內耶。太開心了。。。

可見得我之前真的太膽小，也真的都跑心情愉快的? 哈哈哈。。。很想跑10公里，不過，還是停下腳步回家吃飯了。。。哈哈。。。
rock