增加肺活量，游泳?跑步?單車?哪個比較有效果呢??

如題，請教各位前輩，如果想比較明顯的增加肺活量，游泳.跑步.單車?哪個比較有效果? 謝謝!

2014-10-03 16:34 #1

文章關鍵字

跑步肺活量游泳單車效果

小惡魔市集

邱少

2分

2樓

邱少

個人積分：2分

文章編號：52459325

嗯…我現在每天騎車約10km...大約1小時以內！！體力沒有很明顯的增加…打全場籃球盡全力也大概可以撐兩節和還沒騎車差不多…但腿的耐力有比較好…不容易痠…我想你可以試試跑步

h0229681212

0分

3樓

h0229681212

個人積分：0分

文章編號：52460821

增加肺活量，我是覺得游泳比較有效，
我之前常游泳，
一段時間後換去跑步，
感覺體力變好也比較不會喘，
肺活量明顯增加

sogo360

32分

4樓

sogo360

個人積分：32分

文章編號：52461491

個人覺得爬山可以增加最多

dier88888 wrote:
如題，請教各位前輩，...(恕刪)

阿總0531

891分

5樓

阿總0531

個人積分：891分

文章編號：52462521

應該是要找對方式

單車，攻山路喘到爆，但是操久了膝蓋受不了，平路最好不要練喘，太快危險

跑步，最方便也最容易找操場，就衝刺兩百，衝衝衝，十趟二十趟三十趟，但是要有雄厚的肌耐力，很傷

循序漸進才能持之以恆，跑步板很多文章

游泳，應該如樓上大大所說，效率會很高，但是不方便，$要花比較多，冬天又快到了

住大樓可以衝樓梯，下來用走的，一下子就可以拉心跳拉很高，十趟持之以恆