我踩公路車的時候,我發覺股四頭肌的股內側肌比較容易抽筋,尤其是我習慣性首先脫 Lock 的左腳,為何呢?有沒有辦法減少這個情況出現呢?謝謝
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1.練不夠,肌肉組織不夠強健
2.每次練完都要用瑜珈棒或R8按壓筋深層按摩
土城加藤鷹
太重踩嗎?發力位置太落在股四頭肌了...檢視坐管高度或者是換短一點的曲柄...
多練練迴轉速....這些都能有效改善...

ac_zephyr wrote:
我踩公路車的時候,我(恕刪)
carly7425 wrote:
回文

若果把坐管稍為降低一點點會不會有幫助?
要解決方法就是去做fitting....讓專業的幫你檢視問題點
自己隨意調整短途可能沒影響..里程數拉長..受傷機會會增加
ac_zephyr wrote:
若果把坐管稍為降低一(恕刪)
isohera wrote:
1.練不夠,肌肉組織(恕刪)


Roll Rocovery R8 好用嗎?
我在網絡商店看到它的價錢有點貴
carly7425 wrote:
要解決方法就是去做fitting...(恕刪)

我買公路車的時候有做Fitting喔
請問你騎的量是多少才會發生肌肉抽筋呢?或者是什麼情況下會發生呢?

身體的問題,通常就需要回歸強化你的肌肉。但是如果你運動的量沒很大,卻又很容易抽筋,那可能就要去看運動科吧。
跟fitting有關,踩踏用臀部和大腿後側的肌肉發動,再來才是股四頭肌,如果都用股四頭踩的話,容易疲勞抽筋。

重訓會有一些幫助,深蹲、硬舉、相撲硬舉、單腳抬高蹲都不錯,肌力變強踩踏比較不會受傷。

騎車的時後補一點鹽水。
ac_zephyr wrote:
Roll Rocovery...(恕刪)


R8很好用,只是貴
你是常抽車造成四頭肌酸痛吧
坐著踩很難弄到四頭肌酸痛
土城加藤鷹
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