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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

52分

樓主

個人積分：52分

文章編號：59113458

愛騎車的我犯退化性關節炎！

上星期骨科醫師檢查出有退化性關節炎
難道我騎車的生命要到此為止！？

還可以繼續騎嗎？有什麼需要注意的地方？
大家騎車都怎麼保養膝蓋？

2016-02-04 6:24 #1

文章關鍵字

關節炎

艾力克斯金

85分

2樓

艾力克斯金

個人積分：85分

文章編號：59113582

小弟我因為17歲時候前十字韌帶斷裂術後引發創傷性關節炎，目前騎車其的很開心（目前38歲，體重100KG），而且膝蓋完全不痛，我想我就是秉持著幾個原則供你參考：
1.迴轉數：請盡量在平路保持90轉以上的迴轉數，重點就是不要重踩！！！！
2.不抽車：盡量利用大腿肌肉去踩，不要使用身體重量去壓踏板！
3.大腿肌肉訓練：訓練大腿肌肉的方式很多，最便宜的方是就是爬樓梯（只上樓不下樓），大腿肌肉越強壯膝蓋負荷力就越輕，會減少骨頭磨損的機會！

may2231

45分

3樓

個人積分：45分

文章編號：59118081

1.練肌力(幫助關節支撐)
2.上卡(分散壓力)
3.重質不重量(tss不超過130)

退化性關節炎不是"犯"，它不會無中生有。
是軟骨提早磨損，可能是生活型態或是體重過重，光騎單車要到這程度，
量要很大~

7年前我半月板動刀要做復健，選擇單車運動，直到現在啦~

52分

樓主

個人積分：52分

文章編號：59118874

我工作性質要站一整天…已經15～6年
騎單車只有兩年車齡
工作性質所導致的

may2231 wrote:
1.練肌力(幫助關...(恕刪)

3115分

5樓

個人積分：3115分

文章編號：59119022

看來你以後只能輕鬆騎了
也不能重踩
挖鼻孔

挖鼻孔

我是長時間用電腦
導致肩膀肌腱炎
之前又喜歡騎長時間
最後痛到連睡覺都不能睡
手也舉不起來
現在也在復健
但成效不彰
^++^

^++^

但還是有在偷騎車
我都控制在1~2個小時
減少身體的負擔
orz

orz

因為沒騎感覺生活少了一點什麼

qqa177

156分

6樓

個人積分：156分

文章編號：59122712

一隻狼 wrote:
上星期骨科醫師檢查...(恕刪)

請問醫生如何檢查出來的?

3分

7樓

個人積分：3分

文章編號：59122967

做任何運動暖身最重要，暖身完再運動比較不會有運動傷害

52分

樓主

個人積分：52分

文章編號：59124346

醫生照X光片…左腳內徹軟骨已經有磨損…還算初期
叫我吃葡萄糖胺保養

qqa177 wrote:
請問醫生如何檢查出...(恕刪)

2124分

9樓

個人積分：2124分

文章編號：59124761

騎車生命不會終止的啦！只是不要重踩，不要太長時間騎乘，注意車友們給你的建議，OK的！呵呵。

一隻狼 wrote:
上星期骨科醫師檢查出...(恕刪)

Paul Biker

cweilun

64分

10樓

個人積分：64分

文章編號：59126142

一隻狼 wrote:
醫生照X光片…左腳內徹軟骨已經有磨損…還算初期
叫我吃葡萄糖胺保養

最近家裡老人家做膝關節注入血小板
我不是很懂，不知對你而言有無幫助
若你有興趣的話可以查看看

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