準備騎車環島環島前準備～

我老公今年32歲
我跟他籌劃著騎單車環島
這些時日
我老公有在學修單車
也有開始訓練自己體力
從20分鐘路程騎至1小時慢慢的時間變長
如果我要上路
你們可以給個建議還需要準備些什麼
我是女生很多人可能會覺得女生體力不佳
雖然對自行車我不是很瞭解
我今年也二十八歲了
我也想突破自己
因為現在不做
或許以後也不一定會去做
單車的配備我是不用擔心
重點還是怕自己的身體體力負擔
各位騎車好友們
你們都是補充些什麼讓自己體力比較好的嗎？
期待你們有更好資訊讓我有充分準備。謝謝。

2012-06-18 9:17 #1

文章關鍵字

環島環島

灰白色的天

0分

2樓

灰白色的天

個人積分：0分

文章編號：36605261

有沒有單日其超過100K的經驗?

如果環島天數不長的

基本上每天都會期超過100K

如果有單日其超過100K的經驗

而且騎完隔天還有繼續在騎車或運動

仍不覺得腳與身體有讓你產生好想就這樣休息下去的想法

恭喜~你已經準備好環島的第一步了

因為單車環島~不管有沒有休息

一天騎車的總時數都會在5~6小時以上

如果沒有單日騎程時間超過這時間的~環島的途中一定會感覺到很痛苦~

特別是最近太陽又很大~不然就是雨下得很猛
(聽說有新的颱風~雨勢會更猛~要環島要晚一點比較好唷)

再來就是在吃的方面

基本上我是以肉為營養補充的重點

特別是環島前~我會先去多吃一點肉~

但是在環島中~不可能到處都有肉給你吃吧

這時候就要注意~進食的時機

很多人環島的途中很痛苦~甚至覺得力不從心

所以我會建議~水多喝一點~

吃的東西以少量多餐為主

不要就只是每天的三餐吃完就好

大概每半小時到一個小時最晚一個半小時左右要補充一點食物進胃袋

台灣自行車車協會的理事長說~當你覺得渴的時候才喝水~餓得時候才吃東西

已經太晚了~因為身體需要點時間將食物轉換成能量

當你已經感覺到餓的時候~就表示你已經沒有多餘的能量讓你做基本生活作息以外的能量消耗

再繼續作騎乘的動作~而後面沒有補充大量的食物得時候

只會讓你隔天會更累更騎不太動的感覺

以上~一點小小的經驗

住環島順利唷

jakyou

679分

3樓

jakyou

個人積分：679分

文章編號：36605285

多練爬坡，當妳可以單日爬升超過 1000m 時環島應該就不是什麼大問題，載行李騎也不會太吃力。

爬升 1000m 差不多是一座多一點的陽明山，爬的上去南迴公路脆高點的壽卡（600多m?）也不是問題。

joun6765

6分

4樓

joun6765

個人積分：6分

文章編號：36609084

支持環島壯舉
我是高雄車友,在高雄地區如有需要協助請開口,不要客氣
如果時間許可,我可以陪騎一段,加油!!!!

WilLiao

187分

5樓

WilLiao

個人積分：187分

文章編號：36614394

如果有可能，建議先騎個兩三天單日100公里，再來決定要不要環島。

小弟至今還沒環島過，因為在200公里的試騎階段就出局了，不過還是有些建議可以提供給您：

1. 準備後貨架和馬鞍袋，不要把行李背在身上。
2. 騎自己習慣的車子，不要買新車。
3. 行李盡可能減量。台灣到處可以找到便利商店。其實只要錢帶夠，幾乎不會有什麼問題。
4. 請按照個人體能，定期休息，不要趕路。至少45分鐘一定要休息一次。

小弟就是因為以上第2~4點都沒做到，所以就受傷了。復健了半年，都還不能騎長途。請引以為鑑。