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你的疼痛點應該是髕骨附近的韌帶在作祟 您可以坐著屈膝 施點力按壓膝蓋附近
您應該是會感覺酸酸痛痛的 "通常"會是"髕骨韌帶炎"比較多(建議您去看復健科診斷) 常好發在年輕族群
運動量過大 休息不夠造成的 長期下來的話甚至會演變成退化性關節炎 (老了小心會變成氣象台!)
這種症狀通常都是慢性的比較多 所以復建時間也會很長 要很有耐心不能急
強烈建議您去看復健科醫師 醫師會幫您做比較科學的診斷
除了觸診外 還會做超音波診斷 看看您膝蓋裡面的實際狀況就會很清楚了
平日復建的話 通常醫師會要您做超音波復建( 效果比熱敷更深層，可以促進新陳代謝 讓膝蓋復原更快)
還有電療( 放鬆膝蓋附近的肌肉 ) ，平常的話 自己可以做拉筋的動作 ( 單腳站立 小腿往後抬盡量碰到屁股
拉到可以感覺大腿前面有緊繃的感覺即可 )，積極一點的話，還可以貼酸痛藥布或擦一些消炎藥膏。
運動的話 需避免讓膝蓋過度施力的運動 例如 爬山 尤其是騎車攻山路 跑步 .....等等 膝蓋負擔比較大的運動
取而代之 可能要比較溫和的運動 騎騎河濱(平路輕鬆騎) 游泳 健走...等等。
01版上有不少對運動傷害很了解的復健科醫師 您可以去找找看
以上建議
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團圓嚕 wrote:
上禮拜操的太猛導致這...(恕刪)
若在北部可來這看
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=132&t=962371
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