整腸藥治便秘有效嗎？

其實便祕的問題困擾我蠻久了
我吃東西的量也不算少
應該是要一天上一次才算是正常
可是不知道為什麼
每天至少蹲在馬桶上10分鐘
還是一點感覺都沒有
上廁所的頻率大概是三天一次
有時候好一點可以兩天一次
但是常常都會只上出一點點
導致我小腹看起來很像懷孕

我自己有試過很多種方式
多喝水、吃蔬菜、按摩
都沒什麼明顯的效果
最近是有朋友建議我可以吃整腸藥
慢慢調理腸胃功能 應該就能正常上廁所
有上網爬了一些文章
目前猶豫要買若元錠還是新表飛鳴
看評價都說大同小異 但有的人吃了也沒效
想問各位有吃過這兩個效果好嗎？
或是有什麼治便祕的法寶可以分享的