Dan John
Mark 提出了一個很好的問題，關於如何將他的訓練時間延長到45分鐘，同時繼續從他目前的訓練計劃中獲得出色的效果。他已經在《鋼鐵建設公式》（ABF）中取得了很好的成果，並且特別喜歡《完美訓練法》中的高腳杯深蹲和...
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如果你已經有壺鈴訓練的經驗，並且開始接觸奧運舉重，那麼你正站在一個極具潛力的交叉點上。壺鈴和奧運舉重這兩種工具，分別專注於不同的動作模式和身體需求，但將它們結合起來會創造出巨大的訓練效果。以下是我對這個主題的看...
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Yees，感謝你的提問，也感謝你閱讀我的書《Armor Building Formula》。聽到你從中受益並且享受訓練，這讓我感到非常高興。你提到你已經完成了 ABF 訓練的兩週，感受到力量提升的同時也迎來了前...
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作為一名62歲的前競技自行車手，想在休賽期增肌，這是個很棒的目標！然而，對於像你這樣的「硬增肌體質」（Hard Gainer），我們需要結合經驗、策略和一些經典的訓練哲學。以下是一套基於Dan John方法的增...
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嗨，各位，今天我想跟大家聊聊一個很棒的問題，也是我常遇到的：應該用固定槓鈴訓練嗎？還是應該優先選擇更高級的設備？這個問題來自 Neil，而它讓我回想起許多過去的訓練經歷。事實上，答案很簡單：工具永遠不是關鍵，關...
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在健身與訓練領域，Dan John 是一個備受推崇的名字。他不僅是力量訓練的權威，更是一位生活智慧的傳遞者。Dan 的訓練理念融合了簡單有效的策略與深刻的哲學思考，讓每個人都能在追求目標的同時兼顧健康、長壽與生...
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