重訓新手

週一 胸 三頭 肩周二 背 二頭 腹周三 腿 慢跑(30min)週四 胸 三頭 肩 腹周五 背 二頭 慢跑(30min)周六 腿 慢跑(30min)一周基本2循環 腹3次 慢跑3次只有週四重訓時間約2小時其餘重... 更多
小弟最近開始加入重訓的行列拜讀過幾位大大的文章&一些前輩指導的經驗想跟大家分享我目前健身的方式不知道各位大大認為小弟還有那邊需要改進的地方地點:健身房 每周約3~4次 每次約1.5~2小時左右每次去會先... 更多

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