重訓問題

重訓都會提到的強度要怎麼定義呢怎樣的強度才是適合的呢感謝 更多

健身一個月又八天，體重由51.5公斤下降到49.7公斤平日的運動時間因配合工作，通勤，為七點半到九點如有上重訓課，八點到九點，沒做有氧半小時，因為要趕車這星期心血來潮，上了四堂重訓課，體重突然一個禮拜下降0.5... 更多

大家好先說不好意思，以下有點文長我是一個幾乎沒有接觸過健身重訓的人大概從一年多前我因腰痛去看醫生醫生說我是椎弓解離，可能之後要開刀然後說這病不要搬重，彎腰，或腰部角度過大的動作不論往前或往後伸懶腰姿勢都不好連久... 更多