草魚禾su
◉簡單三個動作增加新鮮感每個動作每次組10~12下,總共五到六組後背是我們現代人最容易累積肥肉的地方大家長時間使用手機和電腦,低頭駝背背部肌肉減少很多使用及訓練的時刻我們利用簡單的三個動作消滅我們的虎背熊腰吧～...
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◉簡單五分鐘炸臀肌運動（屁股燃燒起來）主要五個動作分成左右兩邊,每個動作30秒→ 中間不休息1.肘撐後伸腿（左右）2.肘撐腿上抬（左右）3.側趴腿上抬（左右）4.側趴前伸腿上抬（左右）5.側趴前後甩腿（左右）＃...
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嗨！大家！我又出現啦～中秋節快到了，吃大餐之前先讓我們一起運動運動，這樣我們就有更多空間品嚐月餅和香腸啦！◉簡單八分鐘炸臀肌運動（屁股燃燒起來）主要六個動作分成左右兩邊,每個動作40秒→ 中間不休息1.肘撐後伸...
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✔打破暖身迷思,許多人常常問我：是不是身體熱了就代表暖好身了？答案是✗錯,身體熱了暖了並不代表身體的小細節（關節部分）是暖開的也因為大家常常忽略這個小地方,所以很常有人暖完身但在運動中仍然扭到腳（這就代表暖身中...
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你也有膝蓋疼痛的問題,但看醫生卻沒有太大的改善嗎？膝蓋似乎就像下半身的一家之主,當所有的小孩完全沒有自理能力時所有的重擔都下沉到膝蓋上面了,而且一家之主又是那種很能忍很能扛的一個位置,所以一開始都能讓孩子肆無忌...
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