腹肌鍛鍊
因為都在家鍛鍊訓練都是徒手，器材只有可換槓片啞鈴、單槓架完全徒手腹部訓練，網站上很多影片，單次負重都相同，變得說你可以做到目標次數(20下)之後，就要想辦法換姿勢了，不然就停滯了之前有用傳統仰臥起坐的方式，然後...
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http://www.youtube.com/watch?v=AvNnydXdNpY請問關於這影片中開頭的腹肌鍛鍊方式有人嘗試過嗎？效果如何呢？這方式是針對上下腹肌都一併鍛鍊嗎？還是？謝謝指教！
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這是之前的樣子當然我荒廢一段時間了想比之前再明顯還要有11字請問各位我該怎麼鍛鍊 或什麼動作能更加強線條 ((不上健身房在家可以做的為主謝謝 ((之前都是做仰臥起坐
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是這樣的小弟的肚子那邊有點贅肉像圖片那樣(我畫得很醜)大概是肚臍那邊那一塊特別凸肚臍以上卻沒這麼凸而凸出那一塊旁邊有點贅肉我該如何運動才能特別針對這塊凸起來的消掉飲食方面該如何去注意?最近買了滾輪平均大概每天五...
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小弟我參考了國外運動生理網站的文章還有國內的健身網站，整理出一篇文章提供給比較初階想要鍛鍊出六塊肌 man power 的版友一個訓練的腹肌的方式！！有提到腹肌肌群有哪些、有什麼功用、怎麼訓練？大家可以參考看看...
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