肌減指餐

增肌減指餐請各位給予指教與分享自己的飲食
各位有健身的朋友們大家好呀! 今天來跟大家討論一下飲食菜的部分,大家來一起分享討論與建議吧目前只有做重訓並沒有搭配做有氧運動小弟身高168公分 體重71.4 KG 基礎代謝 1786 體脂 24近日目前有在做... 更多

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