練胸菜單

各位大家好小弟健身也有一陣子了最近覺得練胸有點到瓶頸了重量上不去練了數個月胸肌感覺也沒什麼成長之前有在WG問過教練是說要看練的方向目前是想把胸肌練大塊一點之前菜單都是80%重量做6~8下8組然後8組輔助一... 更多

各位前輩請教個問題小弟剛接觸健身沒多久還是菜鳥一枚，因時間關係一個禮拜只有兩天可以去健身房其他時間會在家練，兩天一天練胸另外一天練背跟腿，想請教前輩小弟練胸的菜單需調整還是加強的嗎？菜單如下史密斯平躺臥推35k... 更多

小惡魔新聞台