當主訓練

各位大大好小弟最近剛重回WG練 能舉起的重量跟解封前比真的差蠻多的畢竟三級期間都沒有訓練 退步也很合理其他動作像是槓鈴.啞鈴臥推 重量回不去我是會做一些機械式器材或是加強三頭當輔助訓練那硬舉的輔助訓練只有RDL... 更多