無氧

小弟去World Gym時都會先做有氧在健身跑步或是游泳，看當天身體狀況但身邊其他健身的朋友說同一天不要有氧無氧都做有氧會消耗太多體力，會讓重訓的效果變得不好但我從以前開始健身時，就有接收過先做有氧再做無氧的觀... 更多

各位大大們好:小弟朋友有再練重訓推薦我買一桶乳清蛋白來喝,說重訓完喝1杯很有效,但我有幾個問題想請教先大概說一下我183/95 體脂率沒量不清楚但應該蠻高的我自己平常的運動習慣是先重訓大概20~30分鐘 會盡量... 更多

自行車是有氧運動？ . . . 大部分來說是的。但有些領域並不是，例如 1KM 計時賽、 場地賽、競輪 . . . 就像馬拉松是有氧運動，但100m - 400m 短跑幾乎都是無氧耐力一樣的道理。有氧運動跟無氧... 更多

我想鍛鍊肌肉目前每天跑6~7公里但是要加做重量訓練來增加肌肉我想請教一下要累積肌肉量，重量訓練是跑步前或跑步後做效果比較好？謝謝解答 更多