核心肌群
現今只要打上「馬甲線」、「八塊肌」或「川字腹肌」的商品或訓練課表，十之八九都會熱銷長賣，但當你勤做仰臥起坐、仰臥捲腹、兩頭起和棒式，練出這些炫砲耀眼的腹肌之後，就代表擁有強大的核心控制能力嗎？ 可惜答案是否定的...
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大部分的人都會把「核心肌群」和表層的「腹肌肌群」搞混在一起。「核心」顧名思義，主要目的是能幫助身體軀幹維持穩定；腹部肌肉群」則屬於身體表面的覆蓋肌群。如果一直用壺鈴勤練卷腹動作，其實核心較少，反而是強化腹直肌等...
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https://youtu.be/KZ4mzxjgfmY看了這個影片，其中有幾句話：「腰部不能懸空，懸空表示骨盆位置不正確，核心沒有用力」「要覺得你的肚子是酸的，這樣才是有正確的訓練到核心肌群」。這讓我想到改用...
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天氣冷在室內做簡單的核心肌群訓練不僅可以讓身體熱起來也可以讓肌群肌力成長起來核心肌群訓練有很多跟越野跑的相關性有哪些[說簡單但卻不簡單鍛練起來很枯燥無感的核心肌群但卻是很重要的基礎]本集就稍微的聊一下鍛鍊核心肌...
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有人有買過彈跳床嗎? 不是小孩用的那種,是復健用或練核心用的 (大人用的)最近網搜看到 SAN SPORTS 安全扶手!!六角型彈跳床這牌子大家對於其他健身器材的評價不太好 不知道彈跳床如何?雖然有看到萬元的彈...
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(5月29日，台北必爾斯藍基總部)相隔差不多兩天，除了前幾天NRC(Nike Running Club)教練提供一對一實跑訓練之外，台灣Nike團隊特地為筆者安排NTC(Nike Training Club)專...
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身高：179公分體重：72.4公斤年齡：28歲飲食方面愛吃什麼就吃什麼到現在腹部有點大 有一些些的四塊肌線條我都是站著滾目前幾乎每天做一到三次一次做五組 一組20下做完一組休息2分鐘再做下一組目前還沒滾到最底 ...
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小弟三月底因摔車造成鎖骨骨折，因遠端的部位有碎，所以隔天馬上就手術打上了鋼板及鋼釘；到現在40多天了，醫生診斷復原狀況還不錯，所以想說開始來做一些核心肌群的訓練。因鎖骨還未痊癒，所以想棒式之類需要用到手的動作仍...
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