斷食

168好幾個月好像已經到了停滯期但實在是不敢嘗試52斷食 感覺很地獄請問大家還有什麼方法可以突破嗎 更多

間歇性斷食持續半年了從最初16:8 一直到現在一日一餐體脂的確下降了不少....最近因為外宿他鄉，必須配合別人的生活作息卻開始復胖了，是不是開始間歇性斷食後就不能回頭了? 更多

已經連續一個星期體重沒變化了...看來已經到瓶頸期了有大大可以分享比較好突破瓶頸期的方式嗎? 更多

中國醫藥大學附設醫院智能糖尿病暨代謝運動中心副院長謝明家指出，所謂168斷食法的原理，主要是希望讓想要減重者，改善原先的飲食習慣與熱量攝取模式，維持固定的攝食量，讓身體胰島素維持在穩定狀態，透過升糖素作用，消耗... 更多

小弟目前進行204斷食已經3個月之前體重有卡關一陣子但參考前輩的做法出遊的時候卯起來吃打破身體的記憶慣性回來3-4天體重恢復到出遊前的低點並且開始有往下破底但是已經發生兩次發燒大約37.2-37.3的低燒網路查... 更多

不知道這裡能不能問“飲食法”的相關問題，如果違反版規 我自刪最近進行20:4間歇性斷食進行過程中沒有不舒服的情況，不過就是衍伸出便秘問題每日所需的營養素都有吃足，蔬菜、水、油都有充分補充想問版上有沒有人也在做斷... 更多

各位大大，小弟執行間歇性斷食1個月，體脂率下降3%，肌肉少了0.6kg，目前是16/8 進食時間是中午12點至晚上8點，運動時間大約是晚上8點30至9：30，目前運動後還是會喝一份高蛋白，想請問超過斷食時間有運... 更多

小妹最近想跟上流行的斷食法但因為工作時間長 我又很容易餓沒辦法連續好幾天都執行剛好看到這種輕斷食的方法 以一天為單位不知道效果會不會比較適合我？影片討論-> https://bit.ly/2ZsGwZE本... 更多

這幾年間歇性斷食大行其道，時常有部落客、YouTuber分享16/8、18/6、20/4、23/1的心得。版友們有這方面的心得嗎？分享一下間歇性斷食對體態和健康的幫助! 更多

小弟目前有在做重訓，每天飲食也維持在TDEE+200卡，蛋白質也吃到體重的2倍，因為幾天前閱讀到間歇性斷食有助減脂，所以開始每天11：30~19:30吃完所有食物，之後就空腹，請問，這樣長時間下來，可以達到同時... 更多