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慢跑速度

慢跑速度
各位前輩之前半馬五分半的配速就可以跑完但最近從6月跑到現在8月不知道是天氣的關係還是怎樣以往5公里都可以輕鬆完跑但現在5公里需要跑到6分半的速度才能跑完跑的時候不會喘 但小腿跑沒多久就開始酸不知是不適跑步姿勢... 更多
慢跑
  • 2017-08-22 8:54
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請益如何增加慢跑速度
前兩個月開始接觸了慢跑一開始跑都是跑半小時但剛剛想說測一下自己一圈大概幾秒,有先熱身五圈然後測接下來後面跑的十圈,竟然花了快12分,我想請教一下怎麼樣才能跑一圈平均秒數在40-50秒左右呢?步頻需要再增快嘛?... 更多
慢跑
  • 2012-03-22 21:00
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慢跑速度如何提升?
大家的速度有大幅提升過嗎,還是循序漸進,有沒有比較有效率的方式.上周的豆漿盃,休閒組8k,跑出36分,時速約在13.3.且一開始站的太後面跑出人龍已浪費不少時間.平時都是星期六日一找一天跑趟30km,LSD日... 更多
慢跑
  • 2011-11-30 12:15
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