弓箭步

各位巨巨好平常我去WG練腿都是自由槓的深蹲為主練完後換用一些機械式的腿推或是前抬腿or後勾腿看網路上很多影片跟文章都在說手拿啞鈴弓步蹲的好處跟成效但一樣訓練的動作我在現場看很多人做的都不太一樣有邊蹲邊前進、原... 更多

今天想要跟各位跑者們分享一個很簡單的複合式運動，它是『弓箭步』。此外，它是單腳運動，所以可以促進你身體的平衡以及靈活性，也可以刺激不同肌肉部位，強化下半身的力量以及耐力。對於平常有在練習跑步的你，可以加強你下... 更多

小惡魔新聞台