健身菜單
目前是健身新手，因為有夢想的體態所以開始入坑一開始其實只是著重肚子腹肌的部分因為腹部跟腰沒力，很常腰痠背痛😢都是去健身房挑可以練練肚子的器材練但是練了一陣子真的看不到效果發現很多人都有自己的健身菜單我朋友有些買...
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大家好，最近執行一段時間的 Beyond 5/3/1 覺得某些動作的訓練頻率實在是太低了，因為一週都只練一次，然後再加上 Joker Sets 與 FSL 的訓練時間會拉很長，且主項做完後基本上沒力氣去做其他主...
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女星小禎近年憑藉著健身運動，樹立了「健身女神」的健康形象。她透過維持吃動平衡、突破熱量赤字的原則，加上高強度間歇訓練法強化健身效果，成功鍛鍊出健美的川字腹肌，而她也經常大方分享自己的健身祕訣，成為女性們的「...
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受制於疫情持續延燒的影響，平時習慣在公共空間如健身房、運動中心等區域健身的運動迷們，也被迫待在家減少外出與人群接觸的機會，許多人也開始嘗試近期快速崛起的運動模式－「居家健身」，然而難以評斷運動強度、心率表現也確...
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想問版上的各位你們在健身的歷程中 胸部曾經有U型的樣子嗎?我的胸部現在就是有點U型 上胸是堅硬的 但胸部在乳暈下方凸出一塊有人知道我要如何調整健身菜單嗎?是要多練一些修飾胸部邊邊的動作嗎?還是有其他的改善方法?
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想請問各位健身達人同一個部位大概隔多久才要繼續練有人說兩天有人說三天還是大肌群跟小肌群間格不同如果是易瘦體質大概一天要吃幾餐小弟我吸收不太旺盛所以不知道該如何補充及規劃飲食謝謝各位大哥
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事情是這樣的~本人年紀20 從小易胖體質，在18.19歲的時候達到人生高峰(130KG)，在19歲那年下定決心跑步減肥~也成功的靠不吃藥減下來(目前74~77循環)在看很多板上面的各式介紹後說減肥後要重訓!所以...
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