伸展

長期坐辦公室，所以一直都被腰背痛困擾著，都是靠固定時間的按摩跟自己的伸展去緩解疼痛，大概半年前左右一直以來配合的按摩師出車禍離開了，爾後跑過滿多間按摩店試試看，但一來沒有之前的舒服，二來大哥也比較便宜(是真的便... 更多

最近被廣告打到後就很想試試看什麼叫瑜珈大師目前試過OSIM頂級那台的伸展了很爽但真的太貴了這台實際購買大概會是半價比較適合平民百姓造型是比中規中矩的標準按摩椅可以按手、有按腳底、也可以幫手機快充按摩分為幾個部份... 更多

👍 舒緩下背痛步驟 👍：1️⃣ 準備好你的運動裝2️⃣ 每週六晚上六點跟馬卡卡一起動滋動滋！⁉️ 你也受到下背痛困擾嗎？根據研究統計顯示百分之八十以上的人在一生之中曾遭遇下背痛的問題所幸多數的下背痛經過專業的治... 更多

最近覺得身體柔韌度活動度不足，影響跑姿，但以前在學校運動時從來沒有好好學過放鬆和伸展，不知道自學大家會推薦從哪些姿勢開始？或有沒有什麼知識管道呢，感謝！ 更多

大家會建議做什麼樣的伸展運動?肩頸比較不會痛我只有假日的時候會去拉單槓,看能不能放鬆一下 更多

小弟因職業的關係長時間久坐近來發現彎下腰 幅度不超過90度就會覺得大腿到小腿後側的筋很緊繃雙腳打直 下腰 手掌離地面還有約20公分就彎不下去了...請問有針對下半身伸展或拉筋的動作或方法來改善嗎?如可以的話 我... 更多

各位健身的板大健身完以後都會做怎樣的伸展拉筋我本身筋超硬的可以說是鋼鐵人等級還有每次上完健身房我的肌肉可以持續僵硬5天耶厚來得知不僅僅是運動前熱身運動完以後還要拉筋各位大家有建議的動作嗎我有做啞鈴,史密斯推舉肌... 更多

今天初次嘗試練習間歇跑，操場繞圈800m*10不過跑完酸痛的地方跟以往不大一樣是左大腿前側連接軀幹的這個部位，跑完酸到要高抬膝抬不起來，必須用手將腿抱住才稍稍緩和右腿倒是完全沒有這個問題之後在收操伸展時，試了幾... 更多

操作的方法是一邊動作一邊數數，口令都數到12。記得，拉筋伸展跟緩和是在運動前後都要做(運動後做尤其重要!)然後，緩和運動一定不要忽略，否則僅做拉筋的話，會讓運動後的肌肉繼續緊繃，無法達到放鬆的目的。第一部分:轉... 更多

各位隊員, 車友, 大家好..現在開始我會設計一連串的訓練課程, 如果對單車競賽有興趣的車友, 可以自己加以練習, 希望可以給大家一點幫助.了解公路賽比賽項目:　1. 單日賽: 一般台灣的比賽都屬於單日賽性質,... 更多