肌肉
打網球常常會造成肩頸及後背部位的痠痛，這是因為網球需要不斷的上肢擺動及轉動，而這些動作會造成肌肉的疲勞及筋膜的受傷。筋膜刀療法是一種針對筋膜問題的治療方式，透過刀片切割筋膜來緩解筋膜的拉扯及壓迫，進而減輕肌肉痠...
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潛水需要具有一定的上肢肌力和耐力。在潛水過程中，上肢肌肉需要不斷地用力來控制和平衡身體，在水中行進和操控潛水裝備。因此，進行潛水之前，建議進行相應的上肢肌肉訓練，以提高肌肉力量和耐力，從而減少疲勞和肌肉酸痛的發...
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GABA是一種存在於人體和食物中的天然胺基酸，能夠抑制大腦神經活動，帶來放鬆和冷靜的效果。GABA對於潛水運動有幫助嗎？目前沒有足夠的科學證據支持這一點，但也沒有報告顯示補充GABA會對身體造成不良影響。一般成...
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大家好，我是剛愛上登山的小白，先前跟朋友爬完合歡山北峰，累得像條狗，但登頂後看到電影裡才有的風景，被美到不行，覺得一切都值得，不會想停下探索台灣頂峰的腳步！回歸正題，這合歡山北峰趟含休息大約爬了5小時，回來雙腿...
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網球是一項高強度的運動，充足夠的蛋白質可以幫助肌肉修復和生長，並且可以減少肌肉疲勞和損傷的風險。選擇高質量的蛋白質，例如雞肉、豆類、魚類、牛肉等，可以有效地補充肌肉需要的氨基酸。魚油含有豐富的omega-3脂肪...
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自從我去慢跑運動後覺得自己身體狀況好蠻多的跑出心得之後就有點想嘗試不一樣的運動方法有個健身的朋友聽到後就邀請我跟他一起重訓想說沒試過就跟他一起去健身房試試看期間也有維持慢跑，可是問題就來了最近跑步時腿部肌肉都會...
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https://health.tvbs.com.tw/medical/338027老化、營養不良、運動量不足等都是導致肌少症的因素，但醫師提醒，很多人以為每天散步或有流汗就是有運動，但這樣的運動型態其實不夠，甚...
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打完羽球進行雙人按摩有其必要性嗎？自行去找按摩師或防護員，相信效果都會更明顯，那為什麼還要推薦雙人按摩呢？想當然爾不可能時時刻刻都有按摩師或防護員隨侍在旁，預算上的費用也是考量原因之一，唯一可以信賴的就只有自己...
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