間歇訓練
小弟我一直都有在游泳 潛水已久決定發問問各位前輩高手我一直很想靠游泳減肥，也想在更快一點，但我自己就是突破不了我的自由式速度大概是游每1000大概20分21分，最近練習每50公尺壓秒1分內，到了1分鐘再出發(5...
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最近用EPSON GPS錶在平常準備路跑的練習上因為之前長時間待在日本工作 而日本學校操場是不開放給外人進入的想要跑跑步的話都是去河堤或是公園之類的地方最早看上這支錶是在日本的時候有朋友在使用可惜那時候對慢跑還...
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10/23-24下雨天我在家用訓練台做了2次低強度的間歇訓練，每次30min總時間為60minwarm up 15min，心跳到達130bpm間歇1. 重檔，全力，130->150bpm。換輕檔休息，讓心...
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