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十同行程花蓮193，七代愛爾蘭小折跟朋友TCR公路車，朋友輕鬆騎。第二次平把鋼管公路車跟TCR公路車，朋友認真騎。 更多

運動一定要有樂趣才能持之以恒。有課表有正確執行就有效率。我是融入生活中，三種運動持之以恒。1.硬式棒球，練球及投球多，投手丘上餵球給隊友打，因為好玩。(星期六)2.騎單車，舒壓，看風景，有氧，爬坡下半身兼重訓。... 更多

愛爾蘭七代，12年底入手，北橫，北宜，蘇花，北部山路都騎過，外胎，煞車皮踏板，換好些，平路山路都沒問題。 更多

平把鋼管公路車，舒適自在又有速度。 更多

恭禧樓主完成羅馬公路旅程，有跑步的人，心肺功能有一定程度，爬坡建議將轉速拉高，(相當於跑步的步頻)習慣後，肌耐力增加，循序漸進，日後就可拉長旅程，暢遊山林。 很多女車友，有跑步底子，心肺好，体重... 更多

有錢用，真的就上一級。我是口袋太淺，年紀又大，生活又只能溫飽，那想擁有美妙的單車生活，怎麼辦？當作運動，認真騎車，享受美景，洗滌心靈。他快任他快，你帥任你帥，不參加付錢活動，隨緣認識車友，也很自在消遙。裝備小折... 更多

本魯又老又窮，人生平淡多年，30K。持續練了5年，有小傷就停，不求健美，只求保持健康，身形精實就好。只有一張臥推椅，組合式錏鈴共48公斤，沒去過健身房。照表操課，維持體能。持之以恒才重要，不比賽，不炫耀，所以不... 更多

抽煙抽了30多年，自從騎小折爬坡，一口氣始終下不去，一個月後就毅然的戒了，說真的，心肺功能變好了，也戒掉這習慣，人清爽健康，身形精實。 更多

騎單車，走市區紅綠灯太多了，建議走高速公路邊，八德路往桃園，接高鐵路(台31)往青埔再下去，這時候說不定有東北風，順風好騎，再接台61旁的道路，不過台31有部份有断掉，細節Google map再導航一下。 更多

我的例子較特殊，因為運動很多種。棒球，單車，重訓。綜合健身訓練。初期設備貴一些，單車及衣物，訓練台等三萬，臥推椅及組合式錏鈴5千，棒球手套及設備一萬。飲食多吃雞胸肉及雞蛋，少量多餐，正常吃，一天運動算多100元... 更多