衝浪帽能夠保護頭部嗎？

事情是這樣的，最近正在找尋衝浪板資料準備自己買要塊’練習版’，就在上週去烏石港跟老闆租了一塊尺寸接近的’硬板’下水以後，
由於實在不是很熟練衝浪技巧，在追一道浪時板頭插水連板帶人往前翻了一圈 ，落水後速度太快沒有立即保護頭部，在水裡被板子敲到後腦勺，沒有特別大力但是爬回板上發現有血在滴，當下以為是流鼻血卻是頭在流血趕快划回岸上，找老闆拿藥包紮和老闆聊到說可能是被舵敲到，老闆說硬板的舵比較硬，練習板的舵比較軟，我蠻擔心説下次自己一個人下水，如果又被板子敲到頭然後敲暈了怎麼辦!
我有幾個問題想請教大家
1.（最蠢的問題）如果我帶衝浪防曬帽有保護作用嗎除了防曬？
2.有什麼方式能夠避免板子敲頭的技巧？
3.如果今天是練習板是不是真的會安全更多呢？