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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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Paul-G

369分

樓主

個人積分：369分

文章編號：92960017

練胸當下很有感，但隔天完全沒感覺，是不是白練了？

最近開始比較認真練胸
每次練的當下其實都蠻有感的
但隔天幾乎完全沒有痠痛
以前剛開始健身的時候，只要練胸，隔天一定痠到不行
我是不是白練了...

2026-03-27 0:17 #1

973分

2樓

個人積分：973分

文章編號：92960842

看長期
暴雨考驗
白忙一場>?
括約肌腺體升級大不容易

189分

3樓

個人積分：189分

文章編號：92962074

重量有增加嗎

pc8801

13075分

4樓

個人積分：13075分

文章編號：92962677

搬貨一次能多搬幾箱不?

han888

搬貨跟胸肌比較沒關係，因為胸肌主推..[笑][笑]

2026-03-27 16:16

pc8801

是搬貨,不是運貨

2026-03-28 12:27

han888

3353分

5樓

個人積分：3353分

文章編號：92963712

Paul-G wrote:
最近開始比較認真練胸...(恕刪)

1.姿勢錯誤導致其他部位代償，如臥推變成手臂出力，手臂或肩膀先酸
2.肌肉已經習慣重量，或是重量增加差異不大，所以肌肉沒感覺

65分

6樓

個人積分：65分

文章編號：92986946

其實痠痛不一定代表有練到
一開始會很痠多半是身體還不習慣
後面適應後就算練得不錯也不一定會痠
反而可以看當下有沒有抓到目標肌群
重量或次數有沒有進步
我之前也是一直追求痠痛，後來去 More Fit 上課
教練幫我調整胸推角度跟出力方式
才發現以前很多都代償，調整之後就算不太痠
線條跟力量還是有在進步

doch

168分

7樓

個人積分：168分

文章編號：93265559

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